脚趾这样动几下，全身气血都“通”了！坚持几天，身体变化看得见！

相当于刺激半身经络，带动气血下行。转时脚腕响但不疼，说明经络堵了，做完脚底会发热。

绷脚勾脚30次

抓脚趾30次

5个脚趾是6条经络末端，抓紧停3-5秒再放松，相当于用足部给内脏按摩。

脚趾开花30次

脚趾最大程度张开，停3-5秒放松，熟练后可和抓脚趾动作结合做。

撞击大脚球30次

双脚伸直放松，两大脚趾互相撞击，脾胃虚弱的人可多做。

搓脚底30次

这是药王孙思邈搓脚法，脚底有60多个穴位，腿脚冰凉者多搓。

搓脚跟30次

左脚跟属肾阴，右脚跟属肾阳，搓脚跟能上降心火，下温脾阳。

还阳卧

平躺放松胯部，脚心相对、双手放小腹，睡前坚持做，能改善气色。