“中招”流感怎么办？这么吃喝，竟能缓解症状→

进入冬季以来，不少人出现了嗓子疼、咳嗽、发烧等感冒症状。

流感通常是由流感病毒感染引起，而普通感冒主要是由鼻病毒、副流感病毒等引起。

• 普通感冒更多表现出上呼吸道的不适，包括打喷嚏、鼻塞、流涕等，病程相对较短，通常在3天至5天内就能明显缓解。

• 流感往往起病较急，常引起发热、肌肉酸痛、乏力等全身症状，并可能引发肺炎、心肌炎等并发症。

以下症状如果出现2个至3个或以上，说明感染流感的可能性较大。

• 突然发病

• 全身酸痛

• 高烧高于39℃

• 明显感觉身体乏力、虚弱

• 气促、气急

婴幼儿，孕妇，患有心血管疾病、糖尿病等慢性基础疾病的老年人是流感重症高风险人群，需重点防护。

中医认为流感的发生与人体正气不足和外邪侵袭密切相关。早在《黄帝内经》中就有“正气存内，邪不可干”的预防理念。日常可调理身体内在平衡，降低感染风险。当身体出现不适时，也可用食疗的方法辅助缓解症状。

【强体防病小方法】

• 强体穴位操

每天5分钟，按揉三个穴位：按揉鼻旁的迎香穴，通畅鼻窍；按揉脖子后面的大椎穴，振奋阳气；按摩腿上的足三里穴，健脾和胃。

• 养生健身操

打一段舒缓的八段锦，有舒畅气机、扶助正气的作用。此外，天气好时适度晒太阳，有助于提升人体阳气。

【缓解症状食疗方】

1、症状表现：感冒初期，出现身痛乏力、咽喉痛、鼻塞、流黄鼻涕等风热感冒症状。

• 白萝卜蜜：将白萝卜洗净后，用搅拌机打碎，加入适量蜂蜜即可。白萝卜有消食化滞、顺气化痰的作用。蜂蜜有润燥、解毒的功效。

• 柠檬薄荷茶：新鲜柠檬片和少量薄荷叶，用开水冲泡，饮用前可加入适量蜂蜜。柠檬有生津开胃、化痰止咳的作用。薄荷有疏散风热、利咽的作用。

2、症状表现：感冒初期，无咽喉痛、怕冷、鼻塞、流清鼻涕或白鼻涕。

• 生姜紫苏饮：生姜、红糖、葱白、紫苏，加水熬煮后饮用。有解表散寒、调理脾胃的作用。

3、肠胃型感冒：感冒的同时伴有食欲不振、腹泻等肠胃不适的症状。

• 陈皮生姜茶：陈皮、生姜、红糖、紫苏，加水熬煮后饮用。有温中散寒、理气健脾的作用。

4、感冒咳嗽、黄痰

• 浙贝母炖雪梨：将雪梨中间掏空，放入浙贝母，隔水炖约两个小时。有滋阴润肺、化痰止咳的作用。

5、感冒咳嗽、白痰

• 花椒炖雪梨：将雪梨中间掏空，放入十多粒花椒，隔水炖约两个小时。有温中散寒、化痰止咳的作用。