补气血别花冤枉钱！这4种主食比燕窝还养人，越吃脸色越红润

总觉得手脚冰凉、脸色蜡黄？稍微动一动就心慌气短、浑身乏力？很多人第一反应是买阿胶、燕窝来补，但是，补气血的根基根本不是贵价补品，而是每餐都该吃的主食！

《黄帝内经》记载有“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的说法，把五谷（大米、小麦、小米、黄米、豆类）放在饮食的核心位置。温热的米饭、馒头、面条和粥，才是脾胃最容易吸收、转化的“气血原料”，比任何补品都高效安全。今天就把养气血的主食食疗方整理好了，做法超简单！照着吃，脸色越来越红润~

这里说的主食，可不是精制糖做的糕点，而是中医里的“五谷”及其制品。这4种是经过验证的“气血冠军”，每天换着吃，脾胃舒服，气血自然足。

《神农本草经疏》记载:“梗米，即常食之米也感天地冲和之气，同造化生育之功，为五谷之长人相赖以为命者也。

面条的原料多为小麦，跟馒头类似，“五谷”类食物性味多甘平，大多具有健脾益气、和胃调中等作用，尤其适合脾胃虚弱、恶心呕吐的情况下食用。

杂粮粥包含多种谷物，比如大米、小米、高粱等，会被脾胃分解、转化为气血。煮粥时，还可以适量加入健脾食材同煮，如山药莲子、芡实、红枣、炒薏仁等。