5个超级养脑子的小习惯！记性越来越好，80不糊涂

你是不是也常被这些“大脑失灵”的问题困扰：

约好周末去公园遛弯，转头就忘了具体时间，还得专门打电话问一遍；

聊天的时候，脑子里跑了神，结果没听清人家讲的啥，只能尴尬地附和……

今天，可可就给大家分享5个生活里随手就能做的养脑小事，让咱们的大脑越活越年轻～

你知道吗？人体362个穴位中，头部就密集分布着近70个。每天花5分钟梳头，相当于给大脑做一次“穴位按摩”，特别舒服。

可以试试一种经脉梳头法：从前额发际线开始，顺着头部中线及两侧，轻柔梳至后颈。

这个方法顺应中医“顺经为补”的原则，能有效刺激后脑勺的膀胱经和督脉。尤其要注意后脑勺的两个关键穴位：脑户穴（缓解头痛、提神醒脑）和玉枕穴（助眠安神、提高记忆力）。

经常梳这里，不仅能缓解头胀、提神，长期坚持下来，还能帮我们改善睡眠、增强记忆力，早上梳完一整天都精神。

平常一说起补脑，我估计大家的第一反应就是吃核桃，不过在补脑这方面，核桃还真比不上黄花菜。

黄花菜含有丰富的卵磷脂，比我们常见的鸡蛋黄、豆制品等含量还要高很多。卵磷脂能够维持细胞膜的完整性，增强记忆力，还有降脂功效，可以清除血管垃圾。

此外，黄花菜中的锌元素十分丰富，每百克含3.99mg，锌元素对于促进大脑认知功能、预防老年人群认知障碍等都有好处。

有2个小游戏，经常和家人朋友一起玩一玩，可以锻炼大脑，减慢衰老。

①舒尔特方格

在本子上画一个5X5的方格，在每个格子里随机填上数字，数字的顺序打乱，不要连续或者有规律。然后一个人随机念出其中一个数字，另一个人快速找到并用手指出。

这个游戏可以锻炼反应力，以及大脑、手、语言的协调性。

②手指操

左手比划一个八字，右手比划一个四字，左右手交替，熟练了以后加快速度。

这可以很好地锻炼手脑协调性，而且不需要旁人协助，也不挑场地和时间，比如看电视的时候就可以练习。

听音乐能调动多重感官，是对大脑的良性刺激。特别是学习乐器，对延缓大脑衰老很有帮助。

我们习惯用右手翻书、用主导眼看手机……这些固定的视觉模式，会让大脑的视觉处理区变得“懒惰”。

反向视觉训练能打破这种惯性，强迫大脑接受新信号，从而提升灵活性和反应速度。训练也很简单，只需在日常中“反着来”：

将这些小习惯融入生活，每天进步一点点，慢慢就能改善记性差、专注力不够的问题，让我们的大脑一直活力满满，越用越年轻！