卧室里最好别放这5样东西！很多人不懂，害了家人都不知道

好多朋友都有长期失眠的毛病，躺在床上翻来覆去睡不着，就算睡着了，醒了还是觉得累得慌……试了很多办法，却没什么效果。

其实，除了身体因素，可能还和咱们卧室里放的东西有关！赶紧跟着可可来检查一下。

有些朋友喜欢在卧室放置香薰蜡烛或喷雾，觉得香味浓点能营造浪漫又放松的氛围。

可实际上，这些香味特别浓的东西，通常含有不少化学香精和挥发性有机物。卧室本来就密闭，这些物质会飘在空气里，咱们睡觉的时候不知不觉就吸进去了，很可能会刺激到呼吸道。

症状轻的，可能会老打喷嚏、咳嗽，或者鼻子不通气；要是本身就有哮喘、过敏性鼻炎，就很容易在睡梦里被折腾醒。此外，一些劣质香薰还可能引起头晕、头痛，严重影响睡眠质量。

有些朋友喜欢在卧室摆放大量装饰品，如毛绒玩具、挂饰和小摆件。但这些东西特别容易积灰，尤其是毛绒玩具，其表面绒毛更是灰尘和螨虫的聚集地。

晚上睡觉的时候门窗都关着，这些让人过敏的东西会随着空气被我们吸进身体里，很容易引发皮肤痒、长红疹，或者打喷嚏、流鼻涕这些过敏症状，睡眠质量自然就下降了。

另外，房间里东西太多，看起来乱糟糟的，视觉上的压迫感也让大脑难以放松，从而影响入睡。

有的卧室在装修时安装了镜子，还有人习惯放个穿衣镜在卧室里。

但这可能带来麻烦——咱们半睡半醒的时候，房间里光线又暗，镜子里映出的模糊影子，很容易让人产生错觉，甚至吓到自己。

一旦因此紧张、害怕，再想睡着就难了。而且镜子会反光，就算只有一点点微弱的光，反射到眼睛里也可能影响褪黑素分泌，打乱正常的睡眠节奏。

长期在有镜子的卧室睡觉，很容易睡不踏实，还老做噩梦。

很多朋友认为在卧室放绿植可以净化空气、美化环境。这想法没错，但大型绿植可不一样。

白天在光照下，它们进行光合作用，吸收二氧化碳、释放氧气；可到了晚上，光合作用停止，植物主要进行呼吸作用，此时会消耗氧气、释放二氧化碳。

要是卧室空间不大，还把门窗都关严了，一整晚下来，房间里的氧气减少，二氧化碳变多，咱们睡觉的时候可能会觉得闷得慌、呼吸不顺畅，睡眠深度也会受影响。

另外，大型绿植的盆土可能滋生霉菌、真菌，也会污染室内空气。

许多朋友习惯睡前刷视频、看消息，甚至将笔记本电脑放在床头。但这些电子产品屏幕发出的蓝光，会抑制体内帮助我们产生困意的“褪黑素”分泌。

一旦褪黑素水平降低，我们就难以产生困意，即使入睡也难以进入深睡眠状态，容易半夜醒过来，导致第二天精神不济。

更烦人的是，深更半夜要是来个消息提示音，很容易将浅睡的人惊醒，再想睡着可就难了。

检查自己的卧室，把这些影响睡眠的东西清出去，我们就可以拥有一个舒服的睡眠环境啦~