它才是国人死亡的“头号杀手”，比癌还可怕！秋冬高发，记住3个数字能救命

说起高死亡率的疾病，相信很多人都会首先联想到癌症。然而柳叶刀一项涉及我国34个省份死亡原因的调查却发现，真正的“国人头号杀手”，其实另有其“人”！

近期正是它的活跃高发期，若是忽略了4个因素，很可能导致它悄然找上门……

平均每28秒

就可能有人因它死亡

这个“头号杀手”，就是中风。

如果把大脑比作24小时运转的仪器，那么脑血管就是重要的“运输管道”，三高、肥胖等因素都可能加速它的老化、堵塞，导致“管道”堵车或者爆管，点燃中风这颗“炸弹”。

而中风一旦发生，大脑组织相应区域功能受到影响，轻则嘴歪眼斜、身体麻木，严重还可能导致偏瘫、残疾、乃至死亡！

可不要觉得中风只是小概率事件，《中国脑卒中防治报告》显示，我国40岁及以上的中风人群高达1242万，平均每28秒就有一个中国人死于中风，已成为国人第一大死亡原因^①！单从死亡情况来看，它甚至比癌还可怕……

咱们可以在纸上以5毫米为间隔，画4-5圈螺旋线，然后用另一种颜色的笔在中间画线。这样做能判断肢体协调运动能力，测试小脑和锥体外系是否受损。

若不能在10秒内画完第二条线，或者线条不光滑、压到了第一条线，就要当心了！

2

你以为的好习惯

正在加剧中风到来

我们都知道充足的睡眠，是健康的基础，但睡得“太充足”，反而会危害健康。研究发现，和7小时睡眠的人群相比，睡眠超过9小时，和中风风险升高2.67倍相关！

但如果睡得太少，例如睡眠不足5小时，也会使得中风风险升高3.15倍。因此相对而言，7-8小时才是更为合理的睡眠时长。

此前有新闻报道，28岁的男子只是简单伸了个懒腰，没想到骨头突然响了一声，紧接着身体麻木、无法直行，最终确诊为中风！

原来男子伸懒腰时头部使劲后仰，此处椎动脉被大幅度牵拉，引起了血管内膜撕裂，血肿阻塞血流通过，最终造成了脑梗死。可可提醒大家，伸懒腰时切勿用力过猛，轻轻活动即可。

尤其是秋冬之际，气温低、早晚温差大，血管受冷收缩，容易导致血压升高、波动加剧，进而增加脑血管破裂或堵塞的风险，尤其是高血压患者、血管弹性较差的人群，风险相对更高。

虽说适当控制脂肪摄入有助降低血脂，但血脂过低却也同样会增加脑出血风险，这是因为我们的大脑含有丰富的脂肪，需要适当摄入脂肪才能维持正常活动。

膳食指南推荐，脂肪摄入量应占总摄入量的25%~30%，相当于3小勺食用油+1个鸡蛋+鱼肉、2两红肉（约巴掌大小）。

谨记“120原则”

快速识别中风

在中风到来前，很多人都会经历一次短暂性脑缺血发作，也被称为“小中风”，它的到来，相当于一个“警铃”，能帮助我们尽早察觉中风。可通过“120原则”快速辨别：

·1：看1张脸，是否有口角歪斜、不对称；

·2：看2个胳膊，是否存在一侧无力、无法抬起的情况；

·0：注意聆（0）听声音，是否有说话含糊不清、难以表达，或者听不懂他人说话的情况。

若出现上述表现，千万要引起重视！中风后有个黄金救治期，若在3小时内接受溶栓治疗，约有50%患者能康复或部分康复，因此及时就医十分关键。

2杯代茶饮

呵护血管，预防中风

面对中风，除了“治”，更重要的是“防”。《金匮要略》记载，中风与“正虚邪中”有关，人体气血运行不畅，经络阻滞，就可能加剧它的到来。因此“气血相通”，是预防中风的关键。

这里分享大家2个调理方法：

北京中医药大学东直门医院的朱主任，曾在节目上分享了一个代茶饮方：取5-10克黄芪，10-15粒枸杞子，放入保温杯，倒入热水焖15-20分钟后，加入1-3克三七粉即可。

三七祛瘀止血、黄芪补气养血、枸杞滋补肝肾护脑，常饮此方，有助活血化瘀，呵护心脑血管，帮助预防脑中风。

取6克红花、9克荷叶、9克省头草（佩兰），泡水饮用即可。这个方子来自北京中医药大学脑病重点专科的邹主任。

红花通络活气血，荷叶散瘀血，改善脑供血不足，省头草（佩兰），醒脑开窍，引导气血上行，适合早起昏沉、脑供血不足人群预防中风，但阴虚火旺人群不宜饮用。

不过大家要注意的是，以上方法不能代替药物治疗，仅能起到辅助预防的作用。积极控制三高问题、规律作息、定期做好体检，才是呵护健康、远离中风的关键。