骨架小的人，天生更容易多病？有2个优势，很多人求之不得

出门逛街时，可可常能听到女孩们站在穿衣镜前抱怨：“唉，我的骨架太大了，穿什么衣服都不好看，真羡慕骨架小的人！”但也有人羡慕骨架大的，认为个子高、身体壮更好看。

那么从健康层面而言，骨架大或小，哪一种更好呢？可可卖个关子，大家不妨先测一测自己的骨架大小：

骨架大的人

更不易有这2种问题

如果把骨架比作肌肉生长的地基，骨架大的人群无疑拥有更为广阔的肌肉生长空间，在同等锻炼情况下，有潜力拥有更多肌肉量。

而肌肉是人体最大的胰岛素敏感器官，能帮助身体更有效地利用和储存血糖。充足的肌肉量，不仅使我们更强壮，还有助降低胰岛素抵抗和2型糖尿病的发生风险^①②。

我们的肩宽、髋宽、膝宽等骨架指标，其实和全身的骨矿物含量成正比，也就是说，骨架大的人，通常能拥有更高的骨密度、更强的骨骼结构。

而人体的骨量会随着年龄缓慢流失，因此骨量储备较多的人群，后续患上骨质疏松的风险也会相对更低，更不易发生骨折。

但大骨架并非“一本万利”，也会给健康带来一定风险：

骨架太大

会增加肥胖、关节病风险

大骨架往往意味着更多肌肉量、更活跃的骨骼代谢活动，容易影响整体代谢水平，增加能量消耗。

且一项横断面研究发现，骨架大的人群肠道菌群中拟杆菌门比例显著高于骨架小者，而这类菌群偏向高能量提取模式，可能导致热量摄入过剩。种种因素叠加，使得大骨架人群相对更易吃胖。

骨头约占人体重量的10%-15%，同等身高下，大骨架的人群骨骼约能比小骨架者重5-10斤，这就使得关节承受的压力相对更大。

多项生物力学研究表明，膝关节在静态站立时承受的压力约为体重的1.5倍。有人测算过，对骨架大的人群而言，静态站立时膝关节承受重量能比小骨架人群高出18%。

长此以往，会相对更容易引发关节磨损，导致骨关节炎。一项针对8万人的调查也显示，大骨架人群在60岁后，发生膝关节退变和脊柱压缩性骨折的风险，能比小骨架人群高出22%！

那么是不是小骨架就更好呢？也不尽然，对小骨架人群而言，这件事也是一把“双刃剑”：

骨架小一点

癌症、关节病风险相对更低

对部分人群而言，骨架较小可能意味着个子也相对较矮，对肠道来说可是一件好事。一项分析了29.6万人的数据研究显示，个子矮的人，患结肠癌或结肠息肉的风险会更低。

相关研究截图

具体而言，几乎身高每增加10厘米，结直肠癌风险增加14%、腺瘤风险增加6%。且男性174厘米、女性158厘米时死亡风险最低。这可能与小骨架人群肠道菌群多样性高有关。

前面也提到，大骨架人群可能因较大的骨骼和体重基础，给关节带来更多压力，相对而言，小骨架就不容易有这方面的烦恼。

由于身体整体重量相对较轻，对下肢关节的负担也会更小，这就意味着在日常的上下楼梯、爬山、散步等活动种，关节承受压力更少，从长期来看，能降低骨关节炎等疾病的发生风险。

但对大脑、心脏而言，骨架小可就未必是一件好事了：

小骨架的人

心血管、认知问题更易找上门

虽然乍一看，同样身高体重的人群，小骨架可能看起来更瘦，但从内脏脂肪来看却未必。由于骨骼体积较小，小骨架人群剩余体重中的脂肪占比可能更高，出现“外瘦内胖”的情况。

而内脏脂肪高可不是一件好事。《欧洲心脏杂志》研究发现，这类人群心脏和血管老化会更快。且《柳叶刀》子刊研究显示，内脏脂肪每增加0.27公斤，相当于认知能力衰老0.7年。

小骨架的人群，天生骨量就较少。这就意味着他们的骨量储备很可能不足，随着年龄增长、骨量流失，更容易达到骨质疏松的临界线。

且较小的骨骼往往意味着在同等压力下，骨骼的支撑能力相对较弱，在进行高强度运动或体力劳动时更易受伤，增加骨折、关节损伤的风险。

由此可见，无论骨架大或小，其实都不能用单一的好坏来定义，仅能作为众多影响健康的因素之一。真正保持健康的关键，还是在于合理饮食与运动，定期体检，及时调整生活方式。