1个坐姿，能从头到脚养气血！手脚不凉、脾胃强健，入睡也快了

一到天气冷的情况

很多朋友就容易手脚发凉

捂在被子里半天都暖不起来

肠胃也变得十分脆弱

经常拉肚子、大便不成形

……

像这样的情况，其实做一个非常简单的动作就能改善~不用跑、不用跳，坐着就能养好气血、畅通经络，还能调理脾胃，帮助我们矫正体态！

这个动作就是——金刚坐。

简简单单的金刚坐

能给身体带来4大好处

进行金刚坐时，通过体位的改变，能使得腿部肌肉处于紧张拉伸状态，促进血液回流，进而自然地引导气血向下运行，滋养膝盖、双脚，改善双足发凉的问题。

膝盖下方有一个犊鼻穴，刺激这个穴位能通经活络，缓解膝关节不适。进行金刚坐时，恰好能依靠体重自然、持续地刺激此穴，温和地疏通经络。

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我们的膝盖外侧有一个胃经要穴——足三里穴，当采取金刚坐的跪姿时，能刺激此处，调理人体胃经气血。而脾胃是“后天之本”，脾胃功能强健，全身气血供应也就有了保障。

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标准的金刚坐坐姿，能让我们的脊柱处于中正的状态，减少对颈椎的压力，同时还能舒展胸腔，让呼吸更为深长。常做这种坐姿，对膝内翻、骨盆前倾等不良体态也有一定矫正作用。

快速学会金刚坐

2个时段坐一坐更养身

①双腿并拢跪坐在垫子上，脚背贴着地面，脚跟并拢；

②慢慢往下坐在脚跟上，以找到让自己比较舒服的状态为准；

③然后慢慢让脊柱往上伸展，双手自然放在大腿上即可。

如果难以坐在脚跟上，可以在臀部下垫一个小垫子，辅助完成这个动作。初学时，可以从每次30秒开始，每天2-3次，后续再慢慢增加时间，直至每次10-15分钟。（但不宜超过20分钟）

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适当热身能增加关节灵活性，让身体更好地进入运动状态，也能让金刚坐的坐姿更为舒展、标准。

例如可以先扶着墙，脚尖点着地面，顺时针、逆时针各旋转脚踝10次，激活踝关节；再抬起膝盖，做简单缓慢的踢腿动作，给膝关节“预热”一下。

除了“动”，可可再分享大家2种“吃”的方法，同样有助我们调养气血，呵护脾胃~

补血健脾八宝羹

不过要提醒大家的是，以上这些调节气血的方法主要作为辅助手段，并不能代替药物。而且补气养血也要根据自身具体情况进行，切勿盲目补过头哦~