中秋国庆双节将至，聚会旅行安排满满，美食当前，你的血糖还稳得住吗？“甜”是团聚的滋味，却也悄悄成了血糖的考验。而很多人并未察觉——自己的血糖早已亮起“红灯”。
2025年，中国疾控中心慢病中心研究人员在《军事医学研究》（Military Medical Research）期刊发表的一项研究指出：2023年我国约有2.33亿人患有糖尿病，约每7个人中就有一个是糖友。
然而，大家对血糖的重视程度仍不足，根据《2024版中国糖尿病防治指南》调查数据，我国糖尿病的知晓率仅为30.1%。大概每10个糖友中，有7个不知道自己血糖出问题了。
然而，血糖高的可怕之处并不在其本身，而是它对全身的影响。比如：
● 心血管病变：高血糖会让心血管疾病的发生风险大大增加。
● 肾脏病变：高血糖会导致肾小球的微循环滤过压异常升高，增加肾脏负担。
● 视网膜病变：眼底反复出血、视力明显减退，严重时可导致失明。
● 足部病变：小创口无法愈合，可能会大溃烂，最终坏死，甚至截肢。
这极大地影响了患者的生活质量和寿命。尤其是随着年龄增长，身体机能大不如前，胰岛功能也跟着“力不从心”，逐渐走向“衰退”。无论是糖友，还是普通中老年人，更要注重血糖管理。
血糖异常出现得越早，健康风险越大。2025年6月，《柳叶刀》发表的一项研究证实，早发2型糖尿病（40岁前确诊）患上其他多种合并症的风险，要高于晚发2型糖尿病。
越早关注血糖，获益越大。除了糖尿病高危人群外，《中国糖尿病防治指南（2024版）》建议，35岁时就应该进行糖尿病筛查，首次筛查结果正常，至少每3年重复筛查1次。
● 空腹血糖：反映空腹状态下的血糖水平，最好空腹血糖＜6.1毫摩尔/升。
● 糖化血红蛋白：反映平均血糖水平，一般正常值在4%～6%。
如果已经出现“三多一少”的症状——多饮、多尿、多食、体重减少，需尽快到内分泌科做一次血糖检测。
除了筛查，平时我们该如何管理好血糖呢？健康的饮食、规律的运动必不可少。不过，最近科学界又有了新发现——
2025年，北京大学医学部和北大医学-蒙牛集团营养与代谢健康联合实验室联合在《Cell》期刊上刊发的一项研究，发现了“微生物色氨酸-胆酸调控血糖”的新机制。肠道内的一种“宝藏菌种”可以合成新型的氨基酸结合胆汁酸，来促进人体自身的胰高血糖素样肽-1及胰岛素的分泌，从而有效改善血糖稳态。
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