天热宁可喝凉水，也最好别喝这4种水！肾衰、痛风都可能找上门

天热要多补充水分，这件事大家都知道，但可别以为“喝够量”就万事大吉了，这要是喝错了水，就算是“铁打的肾”也扛不住！

这4种水是“伤肾刺客”

就算再渴也要少碰

夏天出汗多，经过一整晚睡眠，身体水分流失快，早上醒来血液本就处于浓缩状态。

这时候要是喝杯淡盐水，不仅不能解渴，反而会让血液浓度再升高，口干、脱水的问题更严重，还会直接加重肾脏代谢负担。

大热天的，来杯冰镇可乐、果汁确实很爽，但里面满满都是糖啊！

喝多了不光血糖坐火箭，还会引发身体的“氧化应激反应”，悄悄损伤肾脏细胞，加速肾脏老化（纤维化）。

更扎心的是，像可乐这类饮料，含有磷酸盐或磷酸，会搅乱钙的正常代谢，大大增加肾结石的发病几率——想象一下，肾脏的“下水道”里悄悄堆积起“小石子”堵住了，肾能好受吗？

还有天热没胃口时，不少人爱喝点汤来代替吃饭，但汤煮的得越久越营养？这可是误区！

汤煮得时间越长，嘌呤、蛋白质分解物这些杂质就积得越多，天热人体代谢快，这些成分会让肾脏“加班加点”代谢，不仅加重负担，还容易导致血脂升高。

尤其是本身尿酸高的人，喝多了久煮汤，嘌呤摄入超标，很容易诱发痛风，疼起来根本受不了。

高温天，冰啤酒配烧烤是很多人的心头好。但《中华肾脏病杂志》明确指出：长期饮酒会损害肾小球的过滤功能，加重肾小管损伤。

而且，啤酒+烧烤这个组合，简直就是“嘌呤炸弹”！嘌呤代谢后产生大量尿酸，尿酸高了，轻则引发痛风，重则形成结石堵塞尿路，肾脏直接遭殃。

更别说啤酒（各类酒水）本身利尿作用超强，喝多了身体水分哗哗流失，肾脏为了维持水盐平衡，又得加班加点，负担更重了！

看到这，可能有人会说“我不喝上面这些水，总没事了吧？”，但其实还有个更隐蔽的“伤肾高手”，藏在很多人的喝水习惯里……

它就是——等渴了才喝水！千万别小看这个习惯，在高温天里它尤其危险。

前段时间，外卖员张师傅就因为这个习惯硬生生把自己送进了医院，还查出了急性肾衰竭！

事发当天，张师傅在高温下工作了十余个小时，汗出了很多，但自备的水早就喝完了。他又着急送单，想着“自己平时体质好，忍忍就过去了，等送完这几单再好好喝水”。

却没想到，没等他送完，就开始头疼得厉害，浑身没力气，还一个劲地吐，他实在撑不住了去了医院。一检查，他的肌酐值超正常值5倍，肾小球滤过率仅为正常水平的15%，并伴有低血压症状。

医生表示，就是因为张师傅总等渴了才喝水，天热出汗多，身体里的血容量跟不上，加上高温刺激，易出现典型热应激导致的肾损伤，时间一长，急性肾衰竭就来了。

是不是没想到，原来我们在高温下的每一次口渴，都可能会对肾脏造成伤害！当这些伤害积累起来以后，可能在某一时刻就是造成雪崩的那一片“雪花”！

其实当肾脏真的不堪重负时，身体早就给出过“求救信号”，只是很多人没在意……

正常人一天尿量大约1000-2000毫升，如果全天尿量突然减少（尤其低于400毫升），甚至完全没尿（无尿），说明肾脏的“排水”功能出了大问题。

健康的尿液通常是淡黄色，如果出现像浓茶一样的深黄色（排除喝水少）、洗肉水样的淡红色或血色（血尿），一定要警惕！

当然，这里需要排除食物的影响，比如吃火龙果会引起尿色变红。

排尿后，尿液表面漂浮着一层细小、密集、久久不散的泡沫（像啤酒沫）， 这很可能是蛋白尿的表现。意味着肾脏的“筛网”（肾小球）可能损坏了，宝贵的蛋白质漏到尿里了。

这可能因为肾脏排毒能力下降，体内毒素（如尿素氮）堆积，刺激了胃肠道导致的。

肾脏受损会影响造血（促红细胞生成素减少）和电解质平衡，导致贫血和身体机能下降，人就容易累。