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6种常见炎症不注意,有可能会发展为癌症!推荐6小方法,癌症、炎症都害怕

2025-06-27 08:28 来源:健康时报

生活中,很少有人没被炎症“骚扰”过

咽炎、肠炎、牙周炎、毛囊炎,

甚至是肝炎、胃炎、肺炎、胆囊炎、胰腺炎

……

他们就像“奇袭”兵

经常急匆匆地来

稍一治疗又会消失不见

太容易让人放松警惕

不过,近年研究表明

当炎症失去控制

破坏力堪比肿瘤

一“炎”不合就是癌

国际癌症研究中心的一项报告显示,世界上1/6的癌症是由细菌、病毒感染引起的。

近年研究表明:大约1/5的癌症患者有长期慢性炎症刺激,4/5的癌症患者其癌症组织内也有炎细胞浸润。

尤其是下面这6种炎症出现,值得我们格外注意——

01

慢性肝炎

肝炎病毒和脂肪肝都可能导致肝癌。

其中,乙肝病毒会在肝脏反复修复时把自己的基因插进正常细胞里,导致细胞突变;脂肪肝则是因为肝细胞堆了太多脂肪,引发无菌性炎症。

02

慢性萎缩性胃炎

目前认为,轻度萎缩性胃炎一般可通过治疗逆转;中重度的及时干预,大多数也不会进展为胃癌。

但是,对于重度萎缩性胃炎来说,一定要尽早治疗。

03

慢性溃疡性结肠炎

结肠炎分结肠克罗恩病和慢性溃疡性结肠炎。

其中,慢性溃疡性结肠炎转变为癌症的概率更大。

04

宫颈炎

宫颈炎本身不算大问题,但对于部分HPV 病毒感染所致的炎症,需要格外注意。

平时要是发现白带突然变多、同房后出血,千万别大意,赶紧去做筛查。

05

胰腺炎

急性胰腺炎未彻底治愈、反复发作,可能导致慢性胰腺炎甚至胰腺假性囊肿,最终导致胰腺癌。

06

牙周炎

牙周炎是口腔癌的 “帮凶”,还会让肠癌、胰腺癌、乳腺癌的发病风险变高。

6招减少“炎症”

养成健康的生活习惯,可以防患未然,减少炎症带来的不良反应!

抗炎饮食

多吃蔬菜与水果,果蔬的抗炎功效最佳,建议每天摄入4-5份蔬果,每份80克。

相反,甜食、高脂食物、油炸食物、加工肉制品中富含饱和脂肪酸,会加重炎症,应该少吃。

每天喝2000毫升的水

多喝水,可以增加人体的血液循环,促进炎症因子。

降低炎症的活跃程度,维持人体内环境的稳定。

每天锻炼20分钟

研究发现,长期久坐、身体活动少、体脂率较高的人群,体内炎症因子水平相对更高带来免疫系统混乱。

建议每坐1小时起身活动5分钟,每周至少150分钟慢跑、健走、骑行等有氧运动,有助降低促炎因子。

学会减压

应减少愤怒、忧郁、悲伤的情绪,并在心态上保持平和。用乐观积极的方式来平衡身体免疫系统的稳定。

注意防护

不要长时间暴露在化学品、二手烟、空气污染的环境之下。

在雾霾天的时候,应该减少户外活动的频次,减少呼吸道感染的发生。

保证充足的睡眠

睡眠对免疫系统的恢复十分重要,尽量晚上11点前睡觉,睡够7~8小时,午休半小时左右。

睡前3~4小时停止进食和剧烈运动,睡前1小时不要再刷手机、看电视,应让大脑尽快从屏幕光线的刺激中恢复。
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