热量超低，含水量高达97%！这种“报恩”蔬菜特别适合夏天吃

有没有朋友和可可一样，天一热就特别想吃清爽的瓜果——这可不是嘴馋，是身体在自救啊！

高温天里出汗多，水分、电解质跟着流失，血管也容易“热胀罢工”，而大部分瓜类天生就是“救场选手”：含水量普遍超过90%，随手啃一块就能吨吨补水；

而且大部分瓜的热量低到可以忽略不计，更绝的是它们“高钾低钠”的属性。要是夏天餐桌没瓜，那简直是丢了半条解暑密码啊！

①自带“鲜味buff”

在常见的瓜类中，热量最低的就是冬瓜了！100克才10大卡，而且冬瓜自带“鲜味buff”——谷氨酸和天门冬氨酸，清炒时撒点盐就鲜得不行。

煮汤更是“百搭王”：搭排骨是鲜甜暖汤，搭蛤蜊秒变海鲜汤，还可以煮个清水冬瓜，只要滴两滴香油就非常美味了。

②高钾，祛水肿

除了美味，冬瓜的“内在实力”也不容小觑。高钾属性还能通过调节钠钾平衡，帮我们把身体里多余的“废水”排干净，水肿星人新选择，比喝黑咖啡温和多啦。

③热量低、水分足

而且冬瓜个头虽大，却对需要控制体重的小伙伴们十分友好，热量低、水分足，让人可以放心大胆地吃，不用担心长胖。

值得一提的是，冬瓜的热量在瓜类蔬菜中是最低的，就算在常见蔬菜里寻找，比它热量还低的也寥寥无几。我们熟知的“减肥神器”黄瓜和大白菜，热量都比冬瓜高，分别是冬瓜的1.6倍和2倍。

此外，冬瓜的含水量高达97%，比口感水灵灵的黄瓜还要高，这也是民间流传吃冬瓜“利尿”的主要原因。

说了这么多冬瓜的优点，再给大家分享一个特别适合夏天的吃法！

夏天很多人会有脾胃湿热的情况，比如舌苔黄厚、口干口苦、便秘、手掌心发红等。这时候，煮一碗冬瓜老鸭汤来调理身体再好不过啦。