致癌风波后，这种代糖再添新风险！长期摄入或对心血管有害

日常选购饮品和食物时，比较注重健康的人，往往会倾向于选择使用代糖的产品，比如无糖饮料，几乎0糖0热量，对血糖造成的影响要比有糖饮料低很多。

但是，没有热量≠没有危险。看似健康的代糖背后，其实也隐藏着不小的健康风险！

阿斯巴甜风波不断，

致癌、引发糖尿病、心血管疾病！

作为无糖饮料中常见的甜味来源，阿斯巴甜之前就风波不断，去年被世界卫生组织列为的2B类致癌物，一度引发各界对代糖的广泛关注。

当然，2B类仅代表着对人类可能致癌，对人类致癌性证据有限，不必过度恐慌。像烟草、酒精、油炸食品、红肉这些等级比阿斯巴甜更高的致癌物，大家日常还是在正常食用的。

但在癌症之外，代糖与其他疾病的关联也逐渐浮出水面。

发表在Diabetes Care期刊上的一项研究表明，阿斯巴甜、安赛蜜和三氯蔗糖与2型糖尿病的发生风险呈正相关。

这一研究结果着实令人意外，毕竟代糖原本是作为控糖的选择，如今却与糖尿病风险挂钩。

近日《细胞-代谢》杂志的一篇论文指出，阿斯巴甜还会加剧动脉粥样硬化的发生，提升心血管疾病发生风险。

这一结论听起来同样有些反常识，代糖本身会限制糖分摄入、减少能量储存，但为何会引起脂肪堆积相关的心血管疾病呢？

来自瑞典卡罗琳斯卡医学院的研究者发现，这与异常的胰岛素分泌有关：长期摄入代糖，会造成血管中的胰岛素水平过高，从而引发血管内皮细胞的炎症反应，最终促进动脉粥样硬化的发生。

那么，含有阿斯巴甜的无糖可乐、口香糖、面包等，是不是都不能吃了？

含阿斯巴甜的食物还能吃吗？

其实，普通人群在合理范围内食用是安全的。但试图用代糖来解决人类热爱甜食，又害怕发胖和升血糖的矛盾，是不现实的。

根据联合专家委员会的结论，所评估的数据表明：没有充分理由改变以往确定的阿斯巴甜每公斤体重0～40毫克这一每日允许摄入量。因此，委员会重申，人们可在此每日限量内放心食用。

例如，一罐节食饮料中含有200或300毫克阿斯巴甜；

那么，在没有摄入其他来源食物的情况下，一位体重70公斤的成年人每天要饮用至少9~14罐该饮料，才可能会超过每日允许摄入量。

从健康角度出发，最好的选择是含糖饮料和含甜味剂饮料都不喝，尽量选择白开水、咖啡、茶或无糖苏打水等更健康的饮品。

不过，甜食和甜饮料不是洪水猛兽，它们可以是生活中偶尔带来愉悦的体验，满足我们对美食的渴望，但不应当成为每日的必备食物。

在日常生活中，我们应当主要从水果、水果干等食物中获得甜味享受，同时学会从更多的天然风味中获取多样化的味觉体验，让饮食更加健康、均衡。