中4条以上，说明身体还年轻！

同样是年过半百，为什么有人能健步如飞整天笑呵呵？其实决定我们年轻与否的，不在于年龄大小，而在强健的身板、蓬勃的精神。

以下这些表现要是能达到4条以上，恭喜！说明您的精神、身体状态都相当符合年轻标准~

爱好就像生活里的一束光，无论是喜欢唱歌还是跳舞，抑或是做点手工、烹饪美食，都能在日常里为心灵开辟出一个属于自己的精神乐园，怡然自得。

而好心情能促进人体多巴胺分泌，《自然通讯》更是有研究发现，通过刺激多巴胺传递信号能够激活免疫系统，抑制癌细胞生长繁殖。所以心情好，不仅让生活更美好，还是健康的坚实砥柱。

有定期清理杂物的习惯

人生是一个删繁就简的过程，生活也如是，家里堆积太多不必要的杂物，有时会给心情带来负担。

适当整理清除一些杂物，不仅能维持家中的干净与整洁，减少细菌病毒滋生，也是丢出心中的“垃圾”，让心情更加轻松愉快。

性格开朗，喜欢交朋友

开朗的性格组成豁达的心境，而广交好友，更是能开拓人的精神面貌，有益健康长寿。

国内一项随访5年的研究数据发现，社交活动频率与总生存时间存在阈值效应，只有几乎每天都参加社交的老人才能显著延长总生存时间，其中死亡时间约延长了204%。

《神经病学》也有研究发现，更多地接触社会，与总体和认知功能相关的脑容量更大相关，简单来说，“社牛”罹患痴呆和晚年抑郁症的概率更低。

优质的睡眠是健康的基石，与之相对的，睡眠不足可是会为我们带来许多健康危机。

一项分析欧洲预防阿尔兹海默症纵向队列的研究发现，在没有认知障碍的人群中，睡眠稍不足7小时，就可能影响到阿尔兹海默症生物标志物水平，增加此类疾病发生风险！

还有研究发现，较长时间的睡眠不足，会增加心脏疾病患病风险。因此人到中老年若还能一觉酣睡到天亮，是极大的幸运与福气。

到了一定年龄，发福是难免的事，可要是腹部过于肥胖，那就是身体在发出警告了！

数据显示，早发性结直肠癌与50岁以下人群肥胖率上升关系密切。腹部脂肪过多，可能引起机体慢性发炎反应，导致诱发癌症。

与正常人群相比，腰围大于99cm的女性和腰围大于101cm的男性，患结直肠癌的风险能增加2倍以上。

因此如果上了年纪肚子上的肉仍然不多，腰围适中，那可值得恭喜。

口味清淡，爱吃蔬菜

清淡的饮食有助控制脂肪和盐分的摄入，降低心血管系统负担，减少动脉粥样硬化等心血管问题的发生率。

而爱吃蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物，有助促进肠道蠕动，预防消化问题。且蔬菜水果所提供的丰富维生素、矿物质、抗氧化剂还有助增强免疫功能，提高抵抗力。

强健的体魄离不开运动的加持，其中走路这一运动方式更是深受千万中老年朋友的喜爱。英国数据资料库更有研究发现，走路快的人相对死亡风险降低21%、心血管疾病风险降低38%、呼吸系统疾病风险降低42%。

《自然》期刊旗下《通讯-生物学》杂志一项研究收集超过40万人数据后，更是发现，走路慢的人和走路快的人之间“细胞端粒长度”差异，相当于16岁的年龄差。

换句话说，走路快的人，相比走路慢的人，身体年龄年轻16岁！