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最省时见效的锻炼方法来了!只需要一面墙,再忙都能做!练起来~

2021-11-25 14:26 来源:养生中国

锻炼有益健康,但很多人表示自己“没有时间锻炼”。


其实,锻炼的方法千千万,总有一种运动不花费太多时间、不用太多准备、随时都能做、让你无法拒绝,那就是——靠墙站立!


靠墙站立好处多


比起散步的耗时费力,站立显然适合绝大多数工作繁忙的人士。有研究表明,保持标准姿势仅需站5分钟,全身就有酸痛感,就能达到健身的目的。


此外,靠墙站立还有这些好处——


  • 预防脊柱退化

  • 放松颈椎

  • 挺拔身姿

  • 赶走疲劳

  • 提升气质

  • 美化臀形

  • 减肥瘦身


站立要点:


后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙,并收紧腹部,这样可以改善身体线条感,使身姿更挺拔。


刚开始站5分钟,慢慢可以延长至半小时,大约2个月左右就会看到明显效果。


站立运动简单易行,效果又快,即使女性生理期间也可以进行。

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