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炎症是这样拖成癌症的!做5件事把危险降到最低

2021-04-07 13:04 来源:未央健康
很多人会被炎症所困扰
鼻炎、肠炎、胃炎等等
炎症这种看似不严重的小毛病
最后到底会不会发展成癌症呢

长期持续的一个器官的慢性炎症,比那些没有炎症的人容易发癌,但并不是说一定变成癌。

体内常见的炎症有肠炎、胃炎、肝炎、胆囊炎等,炎症是我们对抗身体内外刺激损伤的防御反应,长期慢性的炎症,则有可能导致癌症的发生。

诱发癌症

比如说长期的胃炎,容易导致胃癌(胃癌是全世界范围内消化系统肿瘤中发病率最高的);

长期慢性的肝炎,不管是乙型肝炎或者丙型肝炎,都容易导致肝癌

在一些重大疾病的发展过程中,炎症反应是其中一个重要环节,炎症若无法得到有效控制,反复发作就有可能导致癌症。

损伤骨骼

炎症如果发生在关节,会出现疼痛和僵硬感,如类风湿关节炎。胃肠道炎症也会损伤骨骼,因为炎症会阻止人体吸收钙、维生素D等构建骨骼的营养素。

危及心血管

血管中斑块的形成,会引发慢性炎症,形成血栓,最终可能导致心脏病。

引发糖尿病

体重增加、肥胖多表现为血脂、血糖增加。一旦脂肪细胞增多,会分泌更多的炎症因子,使得免疫系统异常活跃,导致脂类代谢异常,进而增加患糖尿病风险。

那么我们应该如何预防和应对体内的炎症呢?

预防大于治疗,疾病都是这样。

有些慢性炎症的病程较长,一开始人体可能难以察觉,直到数年后症状加重才被发现,而炎症的引发与不良的生活习惯密不可分。

不良用餐习惯,容易引发炎症,因为炎症就是由细菌病毒感染所致;其次心情抑郁也会引发炎症;另外抽烟喝酒、常常熬夜也会引发炎症。

没出现的时候干预,出现的时候及时治疗。得了炎症,诊断和治疗这部分,交给大医院的大医生更靠谱。

做5件事,给身体“消消炎”

1、均衡营养
果蔬的抗炎效果最佳,每天至少摄入4~5份蔬菜,每份约80克;
粗粮、面食、豆类每天要搭配食用;
有机菜籽油、坚果等健康脂肪每天摄入5~7份;
鱼和海鲜每周可摄入2~6份(1份约113克)。
此外,要减少食用方便面、饼干、外卖等快餐食品,同时要远离烟酒。
2、多喝水
多喝水可加强血液循环,促进炎症因子灭活,降低炎症状态,维持免疫系统稳定。每天的喝水量根据个人情况而定,建议每天喝水量在2000毫升左右为宜。
3、勤运动
人体吸氧量增多,呼吸频率加快,能强化免疫力,防止炎症因子“任意肆虐”。
每周进行两次到三次的有氧运动,每次半小时。健步走、慢跑、游泳、爬山等都是不错的选择。
4、学会减压
压力、倒班工作等都会增加体内的炎症水平。应减少心理的“营养不良”,减少愤怒、忧愁、悲伤,保持平和的心态,用乐观积极来“平衡”免疫系统的活性。
5、注意防护
不要长期暴露于空气污染、化学品、二手烟环境下,雾霾天尽量减少户外活动,防止外源性感染。

来源:生命时报、CCTV生活圈

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