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每天睡前做这个动作15分钟,竟有意想不到的效果!

2021-03-02 09:42 来源:未央健康

  老话说,药补不如食补,食补不如功补。抬脚功,这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法,虽是辅助功法,但养生效果极佳。

  每晚睡前花15分钟抬抬脚,坚持两三个月,就可以改善体质、精力倍增,对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等病症都有一定的防治作用。

  一招抬脚功,能降“百种病”

  别看抬脚功只是一个小动作,养生功效却非常大。那么,抬脚功具体有哪些功效呢?赶紧往下看!

  01

  促进肝解毒、肾排毒

  在高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,重新解毒、排毒。

  02

  升清降浊,正气倍增

  高抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增。

  03

  打通任督二脉,气血畅通

  高抬脚时,神阙(肚脐)及命门同运气,打通任督,气血畅行,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用。

  04

  保护心脏、稳定血压

  高抬脚时因丹田训练呼吸,能减少肺部负担胸腔之浊气,解决心胸之郁闷。心胸开朗气沉丹田,帮助心脏恢复正常功能,心理压力降低,血压随之稳定。

  05

  降血脂、稳血糖

  高抬脚时,因流汗可将体内部分毒素排出,脂肪自然燃烧。由于脾主四肢,抬脚时也做了运动,可以稳定血糖。

  06

  护肠胃、增强生理功能

  在高抬脚时,大小肠自然会蠕动,膀胱更有力。胃肠消化,排便正常,何来肥瘦不均、胃口不开呢?

  07

  护脊椎、防关节退化

  高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,何来关节退化的病痛呢?

  08

  防治睡眠障碍症、护头脑

  高抬脚时,因内脏全身运作,心理生理调适正常,睡眠障碍的症状也会减轻。头脑清醒,记忆力也会增加。

  抬脚功,简单易学

  方法:

       1、平躺床上,床不可太软,双手重叠轻放在丹田,双腿并拢;

  2、将腿抬起向天,然后大腿保持不动,小腿下垂,与大腿成90度,脚板向墙;

  3、保持这个动作15分钟。注意:在做高抬脚前后,均需各喝300毫升的温开水,心平气和,保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

  每天晚上睡前,练习抬脚功15分钟,身体好了,病都跑了,好处太多了,大家都赶紧试试吧!但一定要记得量力而行!

  来源:未央健康

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