别再不当回事了！这种最普遍的心理疾病，你可能正在充当它的帮手

　　这两年，明星患抑郁症的消息频繁上热搜，也将这一话题带到了大众的面前。

　　令人遗憾的是，抑郁症在被大家熟知的过程中渐渐成为了社交资本。

　　许多人抱着猎奇的心态去议论，甚至利用抑郁症的标签给自己带来关注和便利。近年来的网络上也因此有了“抑郁是块砖，哪里需要哪里搬”的说法。

　　这种猎奇心态给真正的抑郁症患者带来了污名，人们会感到抑郁症“谁都说自己有”、“随处可见”、“太容易伪装”。遇到真正的抑郁症患者时，人们免不了也带着这样的揣测看ta们，这无疑会加重患者的心理负担，给ta们带来疾病以外更深重的痛苦。

　　我们因此决定撰写此文，澄清一些对抑郁症的偏见和误解，让真正的抑郁症患者的声音被更多人听见。

误解一：得抑郁症是因为心态不好，

软弱、矫情、想太多的人

才会得抑郁症

　　这可能是最常见的对抑郁症的误解。即使许多人已经知道抑郁症是一种疾病，并不是简单的心情差，人们仍然会觉得，只有心理本来就有问题的人才会得抑郁症，心态好的人是不会得抑郁症的。

　　事实上，抑郁症背后有非常复杂的原因。除了诸如神经质、消极应对等心理层面的易感因素，生理方面的变化，也是重要的致病因素。

　　除此之外，一些负面的经历也被证实是抑郁症的风险因素。

　　童年遭遇虐待、抛弃等，被证明与重度抑郁症显著相关(American Psychiatric Association, 2013)。而其他生活中的压力生活事件，比如高水平的工作压力、工作中的不安全感等，也被证实会促使抑郁症的发生(Wang et al., 2012)。

　　所以，认为心态不好的人才会得抑郁症，是非常不科学的。

误解二：得抑郁症都会感到悲伤、绝望

产生自杀的想法

没有就不是抑郁症

　　事实上，并不是所有抑郁症患者都会想自杀。

　　抑郁症分为轻度(mild)、中度(medium)、重度(severe)，自杀倾向的产生与抑郁症的严重程度相关。一般来说，轻度和中度抑郁症不被认为会增加自杀的风险(Robin et al., 2014)。一项在欧洲的调查也发现，在被确诊的抑郁症患者中，有自杀倾向的患者占46.67%，其余53.33%的患者并没有自杀倾向(Dold et al., 2018)。

　　而且，也不是所有的抑郁症患者都会出现“情绪低落”的现象。“对所有的事都失去兴趣”是比情绪低落更为普遍的抑郁症症状。

　　更重要的是，对抑郁症的污名化也会导致人们故意隐藏自己的症状(Gillihan, 2017)：一些患者即使不开心也要装作开心。临床医师们也发现，许多患者在就诊时不愿谈论自己的感受和情绪，只是聚焦在躯体的症状，认为自己只是身体出了问题(American Psychiatric Association, 2013)。

误解三：治疗抑郁症主要靠心理调节，

患者要保持乐观，多跟人交流

多关注正能量的事情

　　正如前文提到，抑郁症是有生理基础的，因此抑郁症需要药物治疗，并不能只靠“调节”。美国精神医学学会(American Psychiatric Association)也指出，面对中度、重度抑郁症患者，抗抑郁药是首要考虑(initial choice)的治疗手段。

　　心理治疗也有助于抑郁症的治疗。认知行为疗法(Cognitive Behavioral Therapy)、心理动力疗法(Psychodynamic Therapy)等多种心理治疗手段，都被证明对抑郁症有效(Meekums et al., 2015)。

　　虽然在抑郁症的治疗过程中，病人自己的努力也非常重要，但专业人士的帮助才是治疗抑郁症最可靠的方法。前往三甲医院的精神科或精神卫生中心就诊。自己调整、朋友家人陪伴，都不能替代专业人士的诊断和治疗。

　　抑郁症会破坏人的行动力、社交能力、思维方式……ta们会感到强烈的失控感，觉得生活中的一切都不可控，自己做什么都不能改变现状。

　　而你的帮助会帮ta们在一定程度上“锚定”生活，找回一点对生活的控制感。