早餐牛奶别直接喝，这样煮粥，香甜滋润，养胃又营养

　　红豆含有丰富的钾和铁，有利尿消肿的功效，同时对心脏、血管也有一定的保护作用；牛奶富含优质蛋白质，可补钙安神。两者搭配煮粥，香甜滋润，营养丰富，如果你也喜欢甜粥，不妨熬煮一碗吧。

　　蜜红豆牛奶粥

　　准备材料：蜜红豆150克，大米100克，红枣30克，熟黑芝麻1克，牛奶200毫升

　　开始制作：

　　1大米洗净，提前在清水中浸泡30分钟。

　　2红枣洗净，在温水中泡软后去核，切碎。

　　3砂锅中加入约800毫升清水，大火烧开后放入泡好的大米。

　　4再次烧开后转小火熬煮40分钟左右，用饭勺不时搅动，防止煳锅。

　　5放入蜜红豆、红枣和牛奶，继续熬煮5分钟左右即可关火。

　　6将粥盛出后在表面撒上熟黑芝麻作为装饰。

　　小贴士：蜜红豆比较甜，可以根据自己的喜好调整加入的量。

　　来源：青岛出版社