秋季养生分三段 送你入秋养生三妙招

　　秋季，是一年中的第三个季节，秋季养生要防燥、防秋乏，食物对于健康的影响也是很大的，在秋季选对了合适的食物，可以缓解秋燥，还有很多的功效，对于一些疾病也是有把帮助治疗的作用。

　　很多人都知道秋季要润肺，然而大家不知道的是常见的润肺食物大多有偏性，并不一定适用于所有人。秋季养肺还有什么的误区？怎么做才是正确的呢？

　　润肺食物并非人人都适宜

　　专家告诉我们，润肺要对症，梨、百合、贝母等润肺食物偏寒凉，并非人人都适宜，脾胃虚弱人群和湿气重的人群慎用。

　　湿气重的人，吃润燥的食物，越润，湿气越胶着越难化，舌苔也越厚，咳嗽的症状不仅不容易消除还会越来越厉害。

　　而脾胃虚弱的人吃了润燥的食物会加重脾胃负担，继而出现不舒服的症状。

　　专家：脾胃虚弱的人，不要单独食用润肺食物，可以加一些陈皮中和凉润食物的偏性。陈皮健脾消食，小青柑(小柑橘)和陈皮是一类的植物，是陈皮小的时候被摘下来制作的，也具有理气健脾的作用。

　　不是所有人都需要秋季润肺

　　秋天不都是秋燥，除了燥还有湿。

　　白露节气前，秋天气候以秋湿为主，此时最好不要润燥，可以喝点陈皮水。

　　白露到秋分之间，这个阶段气候以温燥为主，可以吃梨、百合、贝母等凉润之品。

　　秋分后，气候以凉燥为主，此时适合吃杏仁、苏叶等温润之品。

　　俗话说，南方多湿北方多燥，北方为何出现“秋湿”？

　　湿气和环境有关系。今年从夏季到秋季，雨水比往年都多，所以今年在白露前秋湿比往年厉害。

　　湿气还和体质、饮食习惯有关系，肥人气虚、肥人多痰湿，阳气虚，气不能运动，体内的体液就会停留，容易生湿。另外贪凉饮冷，爱吃肥甘厚腻的也容易生湿。

　　秋季养生怎么吃？

　　经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多湿气、热毒，有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来，这些都是体内湿热重的表现。

　　在进补之前，需要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒，不然硬补是补不进去的，只能越补火越大。

　　1、橘子

　　酸酸的橘子，适合大家在秋天食用，吃橘子能够起到化痰止咳的作用，对于咳嗽、痰多是极好的。另外，吃橘子，还能开胃理气，对于润肺有很好的帮助。

　　2、柚子

　　秋天柚子成熟，其具有理气、化痰、润肺的作用，对于缓解身体不适是极好的。另外，吃柚子还能预防便秘，对于通便、排毒是极佳的。

　　3、百合

　　百合含有丰富的生物碱成份，不仅具有润肺止咳之功效，同时还具有养心安神等强大的功效。特别适合更年期女性及病后虚弱的人食用。

　　百合与粳米一起煮，清肺效果更加明显。日常也可用百合炒菜吃，用百合炖汤，效果都相当不错。

　　4、山药

　　山药是一种多年生草本植物，营养丰富，其中的糖蛋白质混合物有补脾养胃之功效，同时具清肺补肾之功效。

　　山药吃法多样，山药薏米粥更是粥中精品，此外将山药同玉米一起炖煮后吃，不仅清心爽口，同时更具养生价值。

　　5、白萝卜

　　中医认为白萝卜性凉，入肺胃经，秋季多吃白萝卜可促进食欲同时具有化痰止咳之功效。

　　传统中医认为，白色的食物皆具有养肺之功效，因此从健康的角度上说，秋季更应尽量多吃白色的食物，这样更有利于身体健康。

　　入秋养生三妙招

　　早搓手

　　人体经络在四肢末梢处交汇，经络不通，则人体不畅。常言说“十指连心”，从中医理论讲是有其依据的。正是因为经络之间存在这种关联性，局部的按摩才有意义。

　　早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。可采取搓手的方式，通过刺激手部经络穴位，让沉睡一夜的身体重新振奋起来。

　　1、搓手掌：手掌内侧有肺经，另一边是心经，中间是心包经。

　　早起先搓手掌，有助于心肺功能的复苏。

　　2、搓合谷：合谷穴位于虎口下方，第二掌骨桡侧的中点处。

　　早起气色不好，搓一搓合谷穴，面色立马红润起来。

　　3、搓手背：手背条更重要的经络，叫做三焦经。

　　三焦经对应着我们的内分泌系统，每天搓搓手背，有效调理内分泌。

　　午晒背

　　从中医上讲，人腹为阴，背为阳。这是因为人体经脉当中，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹。而中午，则是一天之中阳气最盛的时候。中午晒背，更能起到补阳气的作用。

　　从西医的角度讲，晒太阳还可以促进体内维生素D的生成，帮助钙的吸收。

　　注意

　　1、晒背要避开风口位置，晒后不要立即减衣，以免着凉；

　　2、在晒背的同时，不妨摘下帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，这样补充阳气的效果更好。

　　晚泡脚

　　经常手脚冰凉、痛经的人，坚持泡脚，可以驱寒祛湿、改善气血、缓解痛经。

　　家里有老人风湿骨痛、关节痛的，每天泡个脚，可以缓解关节炎、老寒腿、神经发麻的状况。

　　平时气虚、体寒的人，泡脚能预防感冒，缓解感冒症状。

　　因为泡脚能加快新陈代谢，所以坚持泡，还有瘦身的效果。

　　注意

　　1、泡脚时间不宜过长，控制在15-20分钟左右，以身体微微出汗为宜；

　　2、糖尿病患者、足部有伤口者，请在专业医师的指导下泡脚。

　　 来源：央广网健康

　    原标题：《秋季养生分三段 不同阶段养不同！送你入秋养生三妙招》