小心！我们的父母可能正在成为高血压患者

你是从哪一刻突然意识到

父母老了？

一直忙着学习、忙着工作

在我们眼里

他们的变老似乎发生在一夜之间

原本硬朗的身体

突然就冒出了大大小小的毛病

在常见的慢性病中

患病率极高^[1]且老年患者居多的

高血压

往往最让子女们感到头疼

尤其在我国，65 岁及以上人群

高血压患病率超过 50%^[2]

相当于爸爸妈妈两个人中就会有一个

在 80 岁及以上人群中

患病率甚至接近 90%^[3]

慢性病格外需要日常的关注和管理

但在外奋斗的我们

总是没有办法时时关注到父母的动态

不要等到父母真的出现了问题

才发现自己的「无能为力」

先了解这几点

即使不在父母身边

也要好好守护父母的健康

➊ 高盐饮食、烟、酒

高盐饮食是高血压的最爱

除了警惕饭菜中加的盐以外

还要注意生活里「隐形盐」的存在

如饼干、话梅以及各种酱料等

此外，吸烟、过量饮酒也会增加血压升高风险

➋ 肥胖

体重超标的父母发生高血压的风险

是体重正常的 3 倍^[5]

正常体重是指 BMI* 在 18.5 ～ 23.9 kg/m²

且男性腰围 ＜ 90 cm、女性腰围 ＜ 85 cm

腰围是心血管代谢疾病的有效预测指标

在帮父母检查体重是否超标时

可不要忽略了它

*体重指数 BMI（kg/m²）= 体重 ÷ 身高²

➌ 祖辈是高血压患者

高血压具有明显的家族聚集性

约 60% 的高血压患者具有高血压家族史^[6]

所以如果祖辈都是高血压

那么父母甚至是自己

之后的高血压患病率都会大大增加

就算以上高危因素，爸妈身上都没有体现

也别掉以轻心

做好基础的高血压防护知识功课

防患于未然

一张图告诉大家：

血压一高

老化失去弹性的血管就容易承受不住

如果这个血管是在心脏、脑、眼里：

一出事就容易出大事

高血压简直就是

埋伏在父母身体里的「高能隐患」

但很多爸妈在面对高血压都是

平时不注意，出事干着急

不仅不听医嘱，不理会子女的提醒

还固执于自己的「经验」与「运气」

认为自己看起来硬朗

就永远不会跟高血压打照面

更有甚者，还会做出

「吃别人的降压药」之类的危险操作

实在让人后怕

帮父母养成健康的生活方式

解决日常容易出现的问题

才是防治高血压经济有效的策略

➊ 少吃盐、不抽烟、尽量不喝酒

➋ 适量运动，并控制体重

建议父母每周至少进行

150 min 中等强度的运动

如快步走、瑜伽、舞蹈等

切记运动需要循序渐进，讲究适量

不要勉强父母前往健身房进行高强度锻炼

➌ 除了日常行为的养成外

定期测量血压也很重要

配有人工智能的血压计

不仅可以自动定期提醒父母测量血压

还能更加科学地引导父母面对险情

有了它的帮助

即使子女不能时刻陪伴在父母身边

也能直观了解父母血压动态

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