内分泌失调有多可怕？变丑只是最轻的代价

　　最近皮肤状态好差？猛地长痘、出油，肤色暗沉、长斑，还毛孔粗大......

　　岁月不饶人，多少曾经惊艳了时光的美人儿，如今却变成年老色衰的大妈，都怪内分泌失调！这个大家都在埋怨的“内分泌失调”到底何方神圣？

　　人体有一个生产激素的部门，叫做内分泌系统，包括甲状腺、胰腺、垂体、肾上腺、松果体等。腺体生产激素并将其送入血液中，对各种生理活动起着调节作用。腺体分泌异常，会导致激素失衡，就会出现各种症状。生长发育过程与人体生长发育息息相关的一种激素：生长激素。生长激素由垂体前叶分泌，可刺激骨骺端软骨细胞分化、增殖，从而促进骨生长，使骨长度增加。若生长激素不足，会身材矮小；若生长激素过多，则可导致肢端肥大症。代谢过程以糖代谢为例。胰岛素可使血液中的葡萄糖进入细胞并转化为能量供身体使用。

　　若负责分泌胰岛素的胰腺出现问题，导致体内胰岛素分泌量绝对或相对不足，使血液中葡萄糖含量过高，可诱发糖尿病。生殖衰老过程性激素对于人体生殖衰老影响非常大。男孩或女孩，在性激素作用下过早出现第二性征发育，是性早熟；太迟才有性发育征象，则考虑为青春期发育延迟。女性因雌激素分泌提前减少而过早绝经，可能导致早衰。

　　一、哪些习惯会导致内分泌失调？

　　　1、熬夜

　　人体正常的生理活动基于体内激素的含量和生物酶的活性，而当人们不遵循生理规律，经常晚睡、熬夜时，就有可能导致内分泌失调。

　　　2、过于紧张、劳累

　　情绪也左右着我们的身体健康。特别是女性，情绪变化比较快，还有生理的特殊性，如经期前后常会感觉到十分烦躁，再加上工作中承受的压力，精神难以彻底放松，也会导致神经及内分泌系统紊乱。

　　　3、以水果代替正餐

　　很多女性用节食的办法减肥，不吃正餐而用水果代替。其实有的水果中的糖分也很高，而且水果永远无法取代正餐，过多食用水果还会使体内因积累过多的糖分而导致内分泌失调。

　　　3、缺乏运动

　　内分泌失调的最大原因就是激素的分泌受到阻碍，破坏人体的内分泌调节系统。经常运动可以促进女性激素更好地分泌，改善月经失调、肤色暗黄、食欲减退等症状。

　　二、6个表现提示内分泌失调

　　　1、月经失调

　　月经提前或推迟，月经量过多或稀少，经期腹痛或出现全身症状等。多囊卵巢综合症就是影响月经规律的一个重要疾病，

　　　2、睡眠紊乱

　　内分泌疾病常伴随睡眠障碍出现，褪黑素分泌不足，影响睡眠质量；孕激素过低，易造成入睡困难；孕激素过高，又使人昏昏欲睡。

　　　3、心烦气躁

　　情绪、精神状况与内分泌关系密切，例如甲状腺亢进，人会易激动、易怒；肾上腺分泌，会直接影响兴奋度；另外，雌激素也会影响多巴胺等与情绪有关的物质。

　　　4、毛发变化

　　大多数女性体肤光滑，毛发细微，而男性体毛旺盛；若女性体内雄激素水平过高，也可能导致体毛浓密；另外，提前绝经的女性，性激素减少，加速人体衰老进程，毛发可能提前发白。

　　　5、发福长胖

　　常常说“中年发福”，指的是人到中年容易长胖，就连喝水都担心长胖。有可能是内分泌失调，导致代谢性疾病发生，导致身体无法消耗更多的热量，只能堆积成脂肪。

　　　6、身心疲惫

　　令人身心疲惫的，除了繁忙的工作和难缠的琐事，还有内分泌异常。最常见的就是甲状腺减退，可令人体重增加、食欲波动，出现不明原因的疲劳；部分女性经期乏力无趣，也可能是内分泌所致。

　　三、4招管好调皮的内分泌

　　健康的生活方式，能让内分泌系统重新排兵布阵、井井有条。看上去老生常谈的生活细节，坚持下去你就会发现它的神奇。

　　　1、好好吃饭

　　饮食遵循以下原则：食物丰富多样、清淡少盐；多吃谷物、蔬果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；常吃适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉。

　　　2、睡个好觉

　　尽量晚上11点前入睡，并保证7小时睡眠，休息后要有神清气爽的感觉。如果入睡困难，睡前1小时喝杯牛奶或者用温水泡脚。

　　　3、管好体重

　　若体质指数(BMI)，即体重(公斤)除以身高(米)的平方超过25，则应开始控制体重。建议平时少吃快餐、油炸食品等。

　　　4、适量活动

　　运动是一个综合性的保健方式，不仅能释放压力、消耗能量，还可增强心肺功能。每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动，如慢跑、骑车、跳舞等，以微微出汗为宜。

　　 来源：央广网健康

　　  原标题：《内分泌失调有多可怕？变丑只是最轻的代价实则全身遭殃！6个表现给出提示》