这些习惯最伤腰！第一个你可能就中招了

　　刚一弯腰就起不来了，一动就疼这是怎么回事啊？年纪轻轻就整天喊“腰酸背痛”？腰酸背疼看似是小事但也可能会带来大麻烦！

　　这些信号是腰椎在报警

　　1、腰背疼痛

　　腰椎疾病最常见、最容易被察觉到的表现，一般感觉疼痛的部位较深，活动时加重，卧床休息后减轻，年轻人最常见。

　　2、大脚趾麻木

　　穿鞋时一般靠大脚趾用力，大脚趾麻木的话就会出现穿鞋、走路用不上力，甚至脚尖拖地，还有时会出现脚背麻或脚掌麻等。这一般是腰椎间盘突出和椎管狭窄的信号。

　　3、腰易扭伤

　　很多老人容易抻到腰，弯腰拿东西或洗脸、起床叠被就发生腰痛，一般会当作肌肉拉伤处理了，其实很可能是腰椎间盘发出的信号。

　　4、腿疼

　　腰椎病一般表现为一条腿疼、麻、凉，少数人两条腿疼，约98%的腰椎间盘突出者出现腿疼症状。主要是腰椎间盘突出压迫到神经根造成的疼痛。

　　5、脊柱侧弯

　　如发现脊柱变得左右扭曲，即便没有腰痛，也可能是腰椎病变的前期症状，多半是腰椎间盘突出压迫到了一侧神经根和血管，为减轻疼痛，人会被动性向反方向侧弯，长此以往，椎间隙在压迫一侧变大，形成侧弯。

　　6、腰和下肢畏寒

　　腰椎间盘突出压迫神经，使血液循环不畅，导致怕冷。

　　小贴士

　　能摸到、有压痛：腰肌劳损

　　腰肌和腰背筋膜疼痛，位置相对比较浅，如果感觉腰疼，且能摸到，按压时有疼痛感，往往可能就是腰肌劳损。

　　待着不动也疼：须排除肿瘤可能

　　出现不明原因的腰疼，又找不到特殊的压痛点，夜间睡着时也疼得厉害，处于舒适、放松的休息状态时仍然很疼，必须及时到医院排除是否为肿瘤，以免延误治疗。

　　想要预防和保护腰椎，这些习惯要改掉

　　想要预防腰间盘突出和保护腰椎，首先要注意预防腰椎间盘的退变，比如平时要调整不正确的坐姿。还要避免久坐久站，九十度弯腰搬重物，长时间单肩背重物以及睡过软的床等等。

　　注意：腰椎间盘突出如果不重视，严重时可能存在腰部肌肉萎缩，进而导致大小便失禁和瘫痪的情况。另外，腰椎间盘突出会随着年龄的增加发生退变跟老化。

　　对腰椎间盘的保护，最重要的就是腰背部的肌肉，腰背部肌肉越强越不容易患病。

　　 来源：CCTV生活圈