每两个成年人就有一个糖尿病前期，会是你吗？

　　这届年轻人们可能都觉得

　　糖尿病是中老年人才得的病

　　离自己很远

　　其实近得可怕

　　每10个中国成年人

　　就有1个糖尿病人

　　每2个中国成年人

　　就有1个糖尿病前期患者

　　而且糖尿病就像一个潘多拉魔盒

　　有100多种并发症

　　可能导致失明、足部残疾、肾衰竭等严重后果

　　好好的一个人，怎么就得糖尿病了呢？

　　这事得从血糖说起

　　细胞跟人一样

　　爱吃一口甜的

　　糖是它们力量的源泉

　　而我们的肠胃

　　就像糖加工厂

　　把吃到肚子里的各种原材料

　　都变成葡萄糖

　　葡萄糖进入血管变成血糖

　　开始从你的全世界路过

　　与此同时

　　60万亿嗷嗷待哺的细胞

　　闻到食物的味道开始疯狂点餐

　　一群外卖小哥呼之而来上门送餐

　　这些外卖小哥就是

　　胰岛素

　　没有它们细胞们都得饿肚子

　　多余的血糖呢

　　就会被胰岛素送到肝里面暂时存起来

　　肝脏没地方的时候

　　血糖就会被肝细胞胖揍一顿

　　变成脂肪踢出门

　　胰岛素非常努力

　　从不超时从不丢单

　　送外卖虽然辛苦

　　但它觉得小日子还不错挺充实的

　　可是很多人

　　总是在身体承受力的边缘疯狂试探

　　没日没夜胡吃海喝

　　从来不问问自己

　　这么多血糖，我的细胞吃不吃得下？

　　这么多血糖，我的胰岛素送不送得完？

　　直到某一天外卖员胰岛素一如既往送餐上门

　　但是没有人回答

　　胰岛素被拒之门外

　　就是传说中的胰岛素抵抗了

　　配送失败的胰岛素只好又带着血糖来到了肝脏

　　它看到了惊人的一幕

　　What?!

　　脂肪在肝内堆积

　　加重了血糖代谢的负担

　　胰岛素很头痛

　　外卖送不出去又存不起来

　　无处安放的血糖便充满了血液

　　这时胰岛素总部-胰岛拉

　　响了警报进入一级作战状态

　　胰岛素全员出动拼命救场

　　糖尿病前期

　　会有胰岛素分泌过多的症状

　　虽然胰岛素们投入了百分之百的战斗力

　　挨家挨户敲门配送血糖

　　但是血糖依然蹭蹭蹭蹭往上涨

　　胰岛素很绝望

　　它们想不明白已经拼尽全力为什么还会输

　　...

　　因为不良的饮食生活习惯和遗传因素

　　造成胰岛素抵抗

　　血糖升高后，降不下来这就是2型糖尿病的基本原理了

　　现在的医学水平还没有治愈糖尿病的手段

　　“一旦得病，终身治疗”

　　所以

　　糖尿病重在预防

　　重点来了：6个一点儿　血糖稳稳的

　　杂一点儿

　　减少白米、白面主食用全谷杂粮、薯类蔬菜替代一半适量蛋白质，大量蔬菜混合饮食控血糖

　　粗一点儿

　　主食粗点好，千万不要细选择全麦，不选白面选择糙米，不选精米

　　瘦一点儿

　　肉不能少，但要选瘦弃肥吃鸡鸭鹅，不吃皮鱼肉脂肪含量低，就很好

　　懒一点儿

　　蔬菜能不切细，就不切细

　　豆子能整粒吃，就不煮烂

　　水果能吃整个，就不榨汁

　　土豆整个比土豆泥好

　　淡一点儿

　　油盐都要少一点，可以适当加点醋

　　狠一点儿

　　不抽烟，不喝酒，不久坐不要向基因和坏习惯低头

　　告诉更多的人~让大家都远离糖尿病吧！