这 15 款零食偷偷加了好多盐！薯片不算啥，第一名竟然是......

大多数中国人，每天都会吃很多的「盐」。盐巴中含有的钠，如果摄入过量，会给人体带来很大的健康威胁。

1 克盐中，大约含有 400 毫克钠。根据 2012 年中国居民营养与健康状况监测发现，我们每日的钠摄入量竟高达 5706.7 毫克，是适宜摄入量的 3.8 倍（适宜量为 1500 毫克）。

这样大量地摄入盐，很可能增加患高血压、脑卒中、胃癌、心血管病的风险，加重肾脏负担等。还容易引起「水肿」，显得人「疲惫不精致」，变得丑丑的！

那有些朋友可能会想，炒菜时少放点盐就行了吧？NONONO，除了饭菜以外，我们还可能会在其他地方摄入过量的钠。

就比如我们爱吃的「零食」，很可能就是潜藏的「高钠炸弹」。

今天研究所就给大家盘点一下，大家经常吃的 15 种高钠零食。

第一名简直惊掉下巴，酸酸甜甜的它，竟然吃不出啥盐味......

看到了吗！没想到酸酸甜甜，吃起来没什么盐味儿的话梅，竟然是钠含量最高的零食。

而且能够促进食欲的它，一次能吃下一大包，不知不觉就摄入了超量的盐......

「营养成分表」会告诉我们。

根据《中国居民减盐核心信息十条》的建议，100 克固体食物中，钠含量超过 600 毫克；100 毫升液体食物中，钠含量超过 300 毫克，就属于「高钠食物」了。

购买前，我们可以通过看食品包装后的「营养成分表」上的 NRV% 数值，来识别它的身份。

NRV% 的意思，其实就是每 100 克食物中（有些不是按照 100 克来计算的，注意区分），所含的营养素，占一天所需量的百分比数值。

我们用下面这包鱿鱼丝来举例：

根据上面的营养成分表，我们可以看出，吃 100 克进肚子，就会摄入 4504 毫克的钠，这已经是将近两天半的适宜摄入量了，赶紧扔回货架......

好啦，大家快用上面这个小方法去鉴别自己爱吃的小零食，属不属于高钠食品吧！有些偶尔解解馋可以，真的不要吃多了......