一个伤牙齿的刷牙习惯，让你越刷越糟糕

　　刷牙这件事，我们每天都在做。

　　不过，有不少人生怕刷不干净，选择了一种暴力刷牙方式——拉锯式刷牙。

　　回想下，你是不是也会手拿牙刷，在牙齿上大幅度横着来回刷啊刷……

　　这种“拉大锯”的刷牙方式，不仅牙刷不干净，长此以往，还容易引发一系列的口腔疾病。

　　拉锯式刷牙会把牙齿刷出“凹槽”

　　前段时间，我的一位朋友说自己的牙齿上面有一道凹槽，甚至可以把手指甲卡进去，有时候牙齿还发酸，特别不舒服。

　　我赶紧让他演示一下他的刷牙方法，果不其然，他刷牙就是在“拉大锯”！

　　他现在牙齿上的这道“凹槽”，口腔科的专业术语叫做“楔状缺损”。

　　“楔状缺损”这个词看起来文绉绉的，让人摸不着头脑，简单来说，就是朋友口中的那道牙齿颈部的“凹槽”。

　　牙齿上的小“凹槽”可能让你牙疼甚至掉牙

　　这道小凹槽不那么严重的时候，你可能不会有太大的感觉。

　　别心存侥幸，久而久之，你就会出现牙龈退缩、牙齿酸痛敏感的情况，尤其是牙齿遇到冰冷的食物，那叫一个酸爽。

　　再严重点，当“凹槽”足够深，缺损到达牙齿中央的牙髓时，就会出现牙髓炎。

　　得过牙髓炎小伙伴们一定有切身感受，牙髓炎引起的牙神经痛可不是闹着玩儿的。

　　当缺损彻底贯穿整个牙齿，甚至会导致牙齿“拦腰”折断。相信我，作为一个口腔科医生，这种情况并不是没有见过。

　　不过，更常见的情况还是像我那位朋友一样，可以把手指甲卡进牙齿的“凹槽”。

　　大家不妨自己用指甲检查一下，看看自己的牙齿有没有出现“楔状缺损”的情况。

　　虽然牙齿先天的受力方式，决定了牙颈部受力更大，另外，牙颈部的牙龈沟里的分泌物也会让牙齿颈部更容易脱矿腐蚀。

　　对于大部分人来说，只要不咬太坚硬的东西，注意清洁口腔就不会有大问题。

　　但是！如果你养成了用力“拉锯式”横刷牙的不良习惯，牙颈部缺损的风险就大大提高了。

　　学会正确刷牙，这可能是预防“楔状缺损”最好的方式。

　　牙医都推荐的——改良巴氏刷牙法

　　古往今来，刷牙方法有许多，但其中最流行、最被牙医推荐的是“改良巴氏刷牙法”。

　　这种方法易于掌握，适合绝大多数人使用。

　　现在我们就来一步步学吧！

　　◆刷毛和牙面呈45度角，并且朝向牙龈

　　这是巴氏刷牙法的起始姿势，能保证同时刷到牙龈和龈沟。

　　刷毛45度角朝向牙龈

　　◆小幅水平颤动并拂刷

　　“小幅度”是指一次运动幅度不超过2个牙面，考虑到牙刷的大小，有点像“小碎步”。

　　来回水平颤动10次左右后，还有一个附加动作：转动刷头，向牙齿咬合面方向拂过。

　　刷下牙，就像“春风拂过面庞”一样，把牙龈沟里的脏东西统统刷出来。

　　◆刷到牙齿的每个面，别忘刷舌苔

　　不仅包括外侧面、内侧面，还要再仔细刷到牙齿的咬合面。

　　咬合面可以前后来回刷

　　牙齿每个面都刷完后，也别忘轻刷舌苔。

　　整个过程大概需要3分钟，不追求用多大力气，耐心、细心就可以了。