伤脖子的一个动作 你可能每天都在做

　　作为一名合格的现代人，我们每天都离不开手机：吃饭时刷视频，公车里打游戏，走路上回消息……除了心酸，就数脖子最酸了。

　　可是，低头玩手机，比你想象中还要伤脖子。

　　当一个人不低头的时候，脖子只需要承担头部的压力(大约4～5公斤)，很轻松。

　　但一个人低头时，会瞬间变身杂技演员，脖子简直压力山大——低头仅仅45度，就会给脖子带来22公斤的压力。

　　脖子不酸，就真奇怪了……

　　两个动作要点，一起学一下吧：

　　➊保持身体端正，依次上下左右转动

　　注意事项：

　　不要转动脖子，而是在每个方向上拉伸肌肉5 秒，重复3 次。

　　➋一只手放入屁股下压住或拉住凳子，用另一只手缓缓掰头

　　注意事项：

　　不要太用力，感觉到左右侧颈部肌肉拉伸即可；动作保持5 秒钟，一次做3 组，可换边继续。

　　是不是很简单？不过，更关键的是要掌握玩手机的正确姿势，那就是

　　别！低！头！

　　别总是等脖子酸了才追悔莫及呀～