脚疼、爱崴脚、拇趾外翻？鞋子选不对 再贵也受罪！

　　脚是人的“第二心脏”，脚上的各种穴位是人的重要器官反射区，所以有”养生先养脚”的说法，护脚等同于护命。然而，大部分的人在选鞋时，只注重时尚与美观，往往为了好看宁愿让脚不舒服，造成走路累，脚酸疼，其实这些都是不当穿鞋造成的。据统计，64%的脚部疾病与不当穿鞋有关。

　　穿鞋不当造成的十大危害

　　鞋跟过高：会增加腰椎负担，易造成椎间盘突变，导致骨质增生，甚至引发膝关节炎、踝关节炎。

　　鞋跟过小：重心不稳会增加脚踝扭伤风险，足底内翻导致脚踝外侧的韧带拉伤，严重的可造成韧带撕裂。

　　鞋底过硬：阻止足底自然弯曲，会导致足弓变型，且易造成水疱、肿胀、跟腱滑囊炎、疼痛等症状。

　　鞋底过平：对足弓没有支撑，造成扁平足，更易造成脚底疼痛的足底筋膜炎。

　　鞋头过尖：脚趾被动挤压拇指内侧软组织，形成甲沟炎，还会造成神经痛、拇指外翻和槌状趾。

　　鞋帮过硬：足部异常摩擦易造成溃疡，穿鞋挤压引起的各种鸡眼、胼胝和老茧。

　　鞋型过瘦：挤压脚部，易疲累，肿胀，老人和孩子极易造成永久性疼痛的脚部发育畸形。

　　鞋底太滑：极易摔倒，特别是老年人，因年龄增加，钙质流失，骨骼变得脆而易折，滑倒对老年人有致命的伤害。

　　鞋子磨脚：使脚部皮肤破裂，易引发真菌感染和骨骼疼痛。

　　不透气的鞋：易导致霉菌滋生，真菌感染，造成脚气困扰，脚气极难治愈，极易复发。

　　儿童穿鞋不当易导致脚畸形

　　01不要给孩子穿大码鞋

　　宝宝脚长得太快了，所以有的家长为了孩子能穿的久一些，就会买大一码的鞋子给孩子穿，但是大码鞋对于孩子脚步发育有影响。孩子穿上大码数的鞋子之后走路的时候脚部会不自主的向前滑，长此以往就会导致大脚趾的指甲盖变形，慢慢的就形成了扁平足。

　　02不要让孩子在夏天穿洞洞鞋

　　洞洞鞋它的透气性和吸汗性不好，孩子长时间穿这种鞋会使脚过敏。这种鞋平常使用的材质也非常软，鞋内也非常宽松，孩子固定脚型时非常困难，对孩子的脚部发育不好。

　　03不要让孩子穿二手鞋

　　很多二手鞋都不符合孩子的脚型，家长如果只是考虑到节省开支，其实是对孩子脚的一种伤害。如果别人的二手鞋内有细菌，很有可能传染给自己的孩子，所以父母不要为了省小钱花大钱，尽量给孩子买适合孩子自己的鞋子。

　　在挑选儿童鞋的时候，一定要考虑多方面的因素，孩子的身体还在成长期，孩子的鞋要是没有选好，就会影响孩子足部脚踝以及骨骼的发育，从此造成不良影响，危害健康。

　　给孩子选鞋时注意以下几点：

　　01透气性比较好

　　孩子正处于快速生长发育期，身体内的新陈代谢比较旺盛，让孩子穿一双透气性比较好的鞋子非常重要。如果一双鞋子透气性非常差，孩子由于经常出汗，鞋子内时常都是潮湿的，这种环境非常适合细菌生长，很容易造成孩子脚步的皮肤感染。

　　02适合孩子的款式

　　一般要选择鞋头比较宽的鞋子。这样孩子脚趾活动也有一定的空间，不至于脚趾头移动就会挤压到脚趾，对孩子的脚趾发育造成影响，最终是孩子的脚会成为尖足或者拇指外翻的脚。

　　03选鞋时要看鞋底

　　选择有弹性的鞋底，如果想要鞋底既结实又柔软，还不滑底，那么布底或者橡胶底的鞋子是最为合适的。

　　要选择平底鞋底，只有平底鞋底才能使孩子的脚弓保持正常，孩子脚部发育能按照正常发育生长，不会使孩子的骨骼发育造成伤害。

　　老年人如何选双健康鞋子

　　不少老人鞋子不合适可能引起大拇脚趾外翻，还有不少老人因为鞋子不合脚扭伤脚踝，甚至摔倒导致骨折的案例。因此，一双合脚舒适的鞋对老人格外重要。

　　1鞋前宽

　　脚趾前至少要留出一厘米，预留足够的空间让脚趾活动。

　　2鞋中韧

　　鞋子中段韧度适中，不易崴脚，挑鞋时可以用手扭转观察，扭不动或可以扭成“麻花”状都不行。

　　3鞋跟硬

　　老人脚跟脂肪垫变薄，缓冲能力变弱，一不留意踩到小石子，脚跟很容易疼痛，发生足底筋膜炎的几率也会变高。因此老年人要选择鞋跟硬的鞋子来缓冲对脚跟的伤害。

　　4有粘扣、鞋扣

　　老年人穿鞋最好是用粘扣、鞋扣等固定，因为鞋带不仅容易松开，还会增加老年人被绊倒的风险。

　　5透气性好

　　老年人应穿透气性好的鞋子，如运动鞋，尽量避免塑料等材质。

　　6鞋底防滑性能好

　　冬季不要选那些鞋底太平面的鞋子，这种鞋一沾水就很滑，尽量选择带防滑纹鞋底的鞋，通过加大鞋与地面的摩擦力，减少老年人腿部的紧张度。

　　老人买鞋诀窍

　　傍晚试鞋

　　老人脚最怕挤，鞋子尺寸稍微宽松一点没有关系。傍晚是一天之中脚部最浮肿的时候，是试穿鞋子的最佳时机。

　　试鞋要试一双

　　正常人的左右脚大小都不一样，试鞋最好试一双。多数老人双脚尺寸不同，因此双脚都要试穿。

　　试鞋时间要长一些

　　老人脚部不耐磨，因此鞋子必须当下穿起来就舒服，试穿时至少要穿十几分钟，来回走动一下，再做决定。

　　蹲下看是否合脚

　　蹲下的时候鞋子容易不合脚，因此还要检查蹲下时的感觉，可以将脚尖或脚跟往前或后踮起，看看鞋子是否能完全包裹脚部。