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一不小心睡落枕该咋办?这几招帮您轻松缓解!

2019-09-27 12:47 来源:央视一套

  一觉醒来

  脖子僵硬,一动就疼

  ……

  不知您是否体验过

  这样的感受

  ↓↓↓

  落枕

  应对落枕该咋办?

  不少人的第一反应都是

  直接按摩僵硬的脖子

  不过,脖颈部位

  如果按摩位置和力度不对

  不但不管用,还可能加重疼痛感

  早起落枕不用慌

  今天就教您一招

  可以有效缓解落枕症状

  按摩腋下

  听到这

  您是不是会质疑

  按摩腋下

  真的能治落枕吗?

  虽然听起来有些不可思议

  但这招已被不少落枕的朋友亲测有效

  这是什么原理呢?

  对此,专家解释

  按摩腋下

  可以舒缓肩后部肌肉的紧张

  释放受牵拉的腋神经

  以此达到对颈部关节减压的作用

  腋下和颈部的神经是同源的

  这也就是按摩腋下治落枕的原理

  在按摩腋下的同时

  再加上这3个小动作

  消除落枕的效果会更显著

  当脖子向右转、低头受限制时

  您可以试着这么做

  ↓↓↓

  首先,将右手向后摆

  摆到运动极限

  坚持20秒

  在坚持的过程中

  可以将脖子

  朝疼痛的方向轻轻旋转

  把患侧一边的手放在脊柱上

  尽量向上摸

  注意:要把动作做到极限

  在摸的过程中

  脖子也要轻轻地转动

  坚持20秒

  将两只手举过头顶

  胳膊伸直

  尽量向上举,向后摆

  坚持20秒

  这时候

  可以试着抬头向后仰

  这些简单的动作

  能够很快缓解落枕疼痛

  使脖子活动自如

  那么,是不是所有的落枕

  都可以用到这几招呢?

  专家表示

  落枕分两种情况

  一种是肌肉的问题

  长时间紧张的强迫体位

  会导致局部肌肉紧张、挛缩

  两侧肌张力不一致

  脖子被牵引到一个固定的位置

  另一种情况

  肌肉长时间一侧牵拉

  导致颈椎关节微小错位

  也会导致颈椎疼痛、关节障碍

  简单来说

  落枕可能是由

  肌肉或关节问题引起的

  按摩腋下、活动手臂

  能够缓解

  因肌肉问题引发的落枕疼痛

  该如何分辨是哪一种落枕呢?

  大部分情况下

  单纯肌肉损伤引发的落枕

  经过三四天时间

  不管是否采取措施

  症状都会有所缓解

  但如果是关节微小错位

  即使过了三四天

  也无法自行缓解

  应及时到医院就诊

  在各个年龄段

  都会出现落枕的情况

  如果一两个月内

  频繁落枕达三次四次

  则应尽快到医院检查

  以防引发颈椎疾病

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