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科学解决走路掉袜子,最后一招你绝对想不到

2019-06-19 09:17 来源:丁香医生

  夏天来了,又到了露腿的日子。

  但是,别看有些人表面上光鲜亮丽,其实袜子已经滑到了Jio底。

  只要思想不滑坡,办法总比问题多。

  高中物理告诉我们:不存在绝对光滑的平面。

  所以,理论上来说只要你一直走路,袜子就有可能慢慢慢慢掉下来。

  不是你想袜子走,只是脚的不挽留。

  掉袜原因一:脚后跟的不挽留

  为了穿鞋舒适,从小我们就懂得一个道理:

  买鞋的舒适尺寸是前脚趾顶前,脚后跟正好插进一个手指。

  除了拖鞋,这个“一指禅”定律适用于几乎所有的鞋型。

  但是问题来了,如果你不幸买到了劣质袜子,罗口松散勾不住脚踝,很有可能在每次走路时,袜子伴随着脚后跟与鞋跟的碰撞慢慢萎缩。

  钱都花了,袜子也不能扔,我们可以从鞋子本身入手,给它做点小改动。

  在马拉松竞技圈子里,广为流传着一种能够“稳定脚后跟与鞋跟”的神秘鞋带技法。

  圈圈套圈圈鞋带法

  具体操作很简单,首先把鞋带散开,拆掉前两个口的鞋带,然后各自在单侧穿过形成两个圈圈。

  最后把两端的鞋带从彼此的圈圈里串过去,勒紧打蝴蝶结就ok了。

  改良前后的对比图如下:

  这种系法可以在保证穿着舒适的同时,保证脚后跟和鞋跟的服帖。

  正常系鞋带时脚后跟是这样的……

  圈圈套圈圈之后,好稳定好舒适再也不会掉袜子……

  当然了,如果你嫌麻烦也可以使用“藏私房钱大法”。

  通过使用私房钱填充脚后跟空隙,来降低跟鞋跟之间的摩擦,防止掉袜子。

  私房钱越多,填充越满,效果当然也会更好。

  掉袜原因二:脚底板的不挽留

  人的脚背向上拱起被称为足弓,这个结构相当于一个弹簧,脚底用弹性承受人站立、走跳的力量。

  但是不同的人足弓高低是不一样的,而这个高低会影响到你买袜子时候的大小。

  你可以这么测一测。

  被测试者目视前方自然站立,让另一个人手指伸进去。

  如果你的食指可以严丝合缝的插入脚底,那么你的足弓就是正常的。

  但是如果脚底的空隙能放进1.5个食指或者更多,那就属于高足弓,反之一根都插不进去,就是低足弓或者扁平足。

  同样的一双袜子,在不同足弓的jio上可能会有不同的表现。

  如上图,如果你是高足弓,同样尺码的袜子穿上去会略感到松弛,不服脚。对于扁平足,42的短袜可能会被你穿成船袜,而船袜会被你撑成鞋垫……

  袜子不合适,怎么走路都是掉。

  所以下次在购买袜子的时候:

  高足弓的人可以试试买小一号的,扁平足的同学试试穿大一号。

  听上去有点麻烦对不对,没关系,你还可以使用“藏私房钱大法”。

  一律都按照扁平足的待遇,买大一号的袜子,然后在穿的过程里用钱垫在足弓的位置作支撑。

  通过使用私房钱填充足弓和地面的缝隙,来让袜子更服脚。

  掉袜原因三:鞋的不挽留

  让脚踝在走路的时候更多参与,简单来讲就是——换鞋。

  我们正常走路的时候,脚踝活动度其实是很大的,一个步子走出去脚面可能摆出总共30~50度的幅度。

图片来源:《人体解剖彩色图谱》第3 版人民卫生出版社

  这样的幅度可以分散掉脚底和鞋底的摩擦力,让袜子更不容易掉。

  但是穿马丁鞋、高帮鞋、高跟鞋时,会让脚踝活动幅度变小,摩擦力增加,袜子逐渐失控缩进去。

  不好理解?让我们拿高跟鞋举例子。

  当我们在穿高跟鞋时,相当于一直点着脚走。

  用物理的受力分析来看就是酱紫……

  脚面相当于处在一个有摩擦力的斜面上,随着步伐的加快,袜子会倾向于慢慢滑下来。

  所以,为了尽可能的提高脚踝在走路时的参与程度,降低掉袜子的可能。

  你可以试试穿低帮平底鞋或者运动鞋。

  当然了,爱美的女生还是想穿高跟鞋怎么办?

  很简单……把袜子延长长长长长就可以了。

  像上图这种长筒袜,简直就跟魂斗罗开了30条命一样,怎么消耗都ok 。

  相信就算你穿着去跑马拉松,一个半马跑下来,袜子顶多只会掉到膝盖位置。

  实在是太好了。

  掉袜原因四:走都不会路了

  一个好的走路姿势真的太太太重要了。

  高中物理告诉我们:

  F=μmg

  想要降低袜子跟鞋底的摩擦力,最理想的办法就是降低μ 和m 。

  康复学里有一个叫做步态周期性分析的理论,简单来说就是通过走路来判断你的体态状态。

  如下图所示,一个好的步态走姿应该是从“脚后跟开始发力”到“大拇指结束”。

  这样脚底相当于摆出一个漂亮的弧线,分散掉摩擦力。

  但是很多会掉袜子的姑娘,走路姿势更偏向于蹭地……

  这样蹭来蹭去,μ增加了,摩擦力也会随着增大,袜子掉的快快的。

  那么怎样正确走路呢?

  收紧你的腹部和臀部,让你肌肉处于紧张状态,用胯部带动大腿向上抬起,而不是小腿蹬地、或者小腿不离地拖沓着走路。

  你一定还想问:

  “通过正确走路可以把μ 减小,那m 怎么办?”

  哎哎哎!聪明的你已经学会抢答了!

  防止走路掉袜子的终极大招呼之欲出,就是:

  减!肥!

  你有理由相信,只要你减得足够快,脚后跟的袜子就追不上你。

  还等什么呢?!快去试试吧!!

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