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比吃肉还容易胖的水果,好多人却拿它们减肥

2019-06-18 15:50 来源:丁香生活研究所

  又到了减肥的季节,很多小仙女都“不吃晚饭,只吃水果”。

  其实这么吃,可能反而越吃越胖。因为,有3 种看起来健康的水果,热量可能比肉还高。

  (营养成分按100 g 可食用部分标记。为了便于理解,“碳水化合物”用“糖分”标注。)

图片来源:丁香医生设计团队

  总之,比肉热量高的水果,价格也跟肉差不多……

  除了总热量,还有很多小仙女很在意糖分。为了减肥,抛弃了甜甜的西瓜、草莓。这样实在是很不划算。

  因为,水果并不是越甜,含糖量就越高。

  甜甜的西瓜,含糖量只有6.2%;而不怎么甜的雪梨,含糖量居然有20.2%。水果里,含糖量最高能达到30.5%。

  含糖量高的水果,我们整理了7 种。里面有不少吃起来都不太甜。

  (营养成分按100 g 可食用部分标记。为了便于理解,“碳水化合物”用“糖分”标注。)

图片来源:丁香医生设计团队

  列了这么多,需要说明的是,这些水果当然不是绝对不能吃。但是因为糖分高,少吃一点总是好的。

  不过,终于知道自己为什么这么胖了~~

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