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10个坏习惯,榨干年轻人:脱发那都不是事儿

2019-06-14 09:24 来源:丁香医生

  现在的年轻人,会在日常的某一天突然感到心慌,因为

  发现自己老了

  爬二楼就开始喘,动动脖子就咔咔响;

  工资始终原地踏步,人却一年比一年胖;

  小事转头就忘,“马什么梅?”成了日常;

  把头发梳成大人模样,却发现头发都在地上;

  ……

  其实这一切,都早有预兆……

  白天被工作挤得满满当当,只有晚上才有自己的时间,于是年轻人纷纷开始“报复性熬夜”。

  但长期熬夜,会让记忆力、反应速度下降,还会扰乱昼夜节律,增加心血管疾病发作以及癌症风险。2007年,国际癌症研究机构(IARC)就把“熬夜倒班”定为2A类致癌因素。

  而且,睡不够还会长胖啊……

  好好睡觉,是最省钱的减肥、美容、养生方法。

  工作越多,越想放纵,一不小心就过劳肥了。

  肥胖其实是一种疾病,会伤害皮肤、心血管和关节,还会增加高血压、糖尿病、高血脂等疾病的风险。更可怕的是,肥胖还和13种癌症有关,例如乳腺癌、结直肠癌、胆囊癌等。

  幸好它是可以逆转的,游泳健身了解一下?

  祝大家早日走出“越忙越胖”的恶性循环。

  手机是年轻人不可分割的恋人,睡前是它,起床是它,连上厕所也是它。

  但“甜蜜的热恋”有一个副作用:闪瞎眼。

  长时间玩手机,因为过于专心致志,眨眼次数会减少,影响泪液分泌和泪膜稳定性,出现眼睛干涩、疲劳、有异物感等不适,严重时甚至会导致“干眼症”。

  喜欢是放纵,爱是克制。每隔20~30分钟,让眼睛和手机都休息一下吧。

  成年人的聚餐,少不了推杯换盏。

  然而酒精是明确的1类致癌物,它的危害从口腔癌、咽癌、喉癌,到食管癌、肝癌,几乎囊括整个消化系统。所谓的“适量饮酒有益健康”更是骗人的。

  酒精还会伤害大脑,“断片儿”就是它造成的记忆损害,长期酗酒甚至会导致大脑萎缩。

  每喝一口酒,就少一个聪明人啊。

  很多上班族,每天的常态就是“啪啪啪”……地坐着敲键盘。

  然而久坐伤全身:腿部容易形成血栓,伤害脊椎,影响生殖系统健康,减缓代谢,更容易长胖……

  每隔一小时或半小时,记得去喝个水或上个厕所。

  对了,每次上厕所别超过3分钟。

  白天忙到忘吃饭,夜宵撸串吃到撑,各种肠胃问题也随之而来。

  想要肠胃健康,保持三餐规律,吃饭细嚼慢咽。不要等到饿的肚子痛、难受,才想起来去吃饭。

  幽门螺杆菌也是胃部疾病的重要原因,中国的感染率高达59%。平时吃饭要注意卫生,有条件可以去查一查。

  最好的养胃方式,不是白粥面条,而是“不作”。

  年轻人接触烟草,通常是因为“看起来酷”“想合群”。

  烟草中有200多种有害物,70多种致癌物,还含有放射性的钋。除了致癌外,烟草还会带来皱纹、口臭、阳痿、牙周炎,增加骨质疏松、中风、心脏病、痴呆等疾病的风险。

  呼出的二手烟、粘在衣物上的三手烟,同样也会带来危害。

  组团吸烟,那是吸完原味的,再吸一口二手的。

  不低头的时候,脖子只需要承担头部的压力,大约只有4~5公斤。

  但一低头……脖子就会感到压力山大,进而造成脖子痛、背痛、肩膀痛……

  

  •   低头15度≈头顶12公斤

  •   低头30度≈头顶18公斤

  •   低头45度≈头顶22公斤

  •   低头60度≈头顶27公斤

  别低头,皇冠会不会掉不知道,但脖子一定会痛。

  对于被工作虐惨了的年轻人来说,无糖奶茶是没有灵魂的,三分甜是底线。

  但甜甜的糖可不是个好东西,过多的游离糖会让人长胖,还会增加蛀牙、糖尿病、肥胖、甚至心脏病和多种癌症的风险。

  吃糖还会刺激大脑分泌“嘴馋激素”,让人“上瘾”,越吃越想吃。

  其实你已经很甜了,不用再吃那么多糖啦。

  你的日常是不是这样的:弯腰、驼背、高低肩、脑袋前伸……

  长时间保持不正确的坐姿、站姿、瘫姿,会使椎间关节、椎间盘和附近肌肉受到过度的牵拉和挤压,造成腰肌劳损,引起腰疼,甚至出现腰椎间盘突出。

  拯救老腰第一步:坐直了。第二步:多动动。

  这十个坏习惯,有些是迫不得已,有些会让人感到快乐。

  但它们却在不知不觉中,带走了活力和头发,留下了皱纹和焦虑,以及一个“都是小毛病”的身体。

  你中了几个?

  2019年马上就要过去一半了,是时候行动起来啦。

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