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大腿一伸,迅速补脾,把湿气全赶走!胃胀、嗜睡的都看看

2019-04-24 18:24 来源:养生中国

  如果你有机会在早晨逛一逛公园,你会发现晨练的老人们虽然头发已经花白,但是大都面色红润。

  反观街上行色匆匆的青年人或中年人,却往往面色惨白或蜡黄。

  这种现象,往往跟他们脾的健康有很大关系。

  图源:CCTV10节目内容截图

  如果脾气不足,人的消化功能就会下降,同时出现代谢异常等问题。

  部分人会变得肥胖,还可能伴随胃胀、大便不畅、经常乏力、嗜睡、面色差等症状。

  那么,脾要如何锻炼呢?

  中国中医科学院针灸医院医师王兵介绍:最简单的方法就是每天抻一抻脾经了!

  拉伸脾经动作一:企鹅步

  企鹅步顾名思义就是要像企鹅一样。走路时,脚跟提起,脚尖向下,双手向下按,手指回勾。

  第一步:两脚分开与肩同宽,提起脚跟,用脚尖用力点地。

  第二步:两掌与地面平行,掌根用力,两手向下按。

  第三步:两脚来回前后地走动。

  这种方法运动幅度较小,所以饭前饭后都可以,每天五到十分钟即可哦!

  拉伸脾经动作二:蛤蟆功

  这里说的蛤蟆功可不是真的让我们像欧阳锋一样,而是通过下蹲,侧压腿的方式来拉伸脾经!

  首先,我们将两脚分开,先向右,脚尖回勾,腿伸直。

  其次,保持一段时间后,再改变方向,拉伸左腿。

  如果觉得用力不够,上身可以挺直一些。

  由于它的姿势比较低,所以要在空腹时练习。

  其实生活中我们常常会听到:“脾胃不和”这个词。

  所以我们锻炼脾的同时,也不能忽视我们的胃

  建议大家在起床、睡觉前,顺时针按摩天枢穴一百下左右,这样就可以很好地锻炼我们的胃了!

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