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饭后百步走,活到九十九?不,可以躺着!但是…

2019-03-30 10:31 来源:科普中国

  一吃饱就犯晕!

  不想上班

  就想躺一会儿

  ……

  爸妈们经常说

  吃饱饭要站起来动动

  消化消化!

  不然就会长胖了!

  然而饭后就躺下

  真的会给我们的身体

  带来影响吗?

  其实真相只有一个

  那就是

  吃完饭

  不论躺着、坐着还是站着

  消耗的卡路里

  相差无几

  因此吃饱躺着并不会长胖

  消化吸收是一个缓慢的过程

  刚刚吃饱

  食物被储藏在胃里

  几个小时后

  食物才会完全消化

  被人体吸收

  消化食物

  水果需要30分钟-1小时

  瓜果类水果中

  西瓜最短香蕉最长

  蔬菜需要45分钟-2小时

  冬瓜时间最短

  其次为茄果类蔬菜

  番茄、茄子

  消化时间最长的是

  根茎类蔬菜红薯、芋头

  谷物类:1小时30分-3小时

  蛋白质:1小时30分-4小时

  牛奶豆浆流质食品

  比较易消化

  而牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类

  消化需要4小时或更长时间

  比如蛋糕这种包含

  大量油脂、蛋白质和碳水的食品

  会给肠胃造成很大负担

  大概需要3-4小时

  才能完全消化

  之所以大家觉得

  饭后躺着会长胖

  还是因为大部分人

  只要屁股一沾床或凳子

  就很难再起来了

  一躺一坐好几个小时

  每天都缺乏运动

  肥肉当然会默默爬上你的腰

  我们饭后姿势的不同

  并不影响体重

  只会影响你的消化功能

  总的来说

  吃完躺下来

  还要比坐着或站着

  对身体更好一些

  哈哈!终于给自己偷懒

  找了个理由!

  吃饱以后我们的血液

  集中在肠胃周边

  吃饱饭犯困

  就是因为消化

  使流向头部的血液量

  减少造成的

  但是你吃完饭

  马上就活动

  血液流向了肌肉和大脑

  肠胃没有充分的血液

  人体消化食物

  就没那么舒畅了

  如果你想减轻肠胃的负担

  饭后真要躺一下

  特别是肠胃不太好的人

  一定要在饭后适当休息

  请注意!好奇君刚刚强调

  饭后可以躺着

  但并不是可以睡觉

  人睡着时肠胃蠕动会变慢

  消化就要花费更多的时间

  给肠胃加重了负担

  而且睡眠时

  血液在全身循环

  是修复身体机能的时间

  这个时候还要消化食物

  更会降低你的睡眠质量

  饭后30分-1小时左右

  用上半身垫高一点的姿势躺着

  可以在沙发上躺一下

  背部要放个垫子

  或者可以用倾斜的躺椅

  并且将脚抬高

  有助于血液流回肠胃

  这样一边抑制胃液倒流

  一边促进消化

  当然你要是不喜欢躺

  那也没关系

  站着坐着也是可以的

  ……

  不过下面几件事

  就不要饭后着急做了

  1、抽烟

  2、运动

  3、开车

  4、洗澡

  5、喝浓茶

  毕竟生命只有一次

  身体还是很重要的

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