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痛风找上年轻人,这样喝水能预防

2018-10-11 09:39 来源:丁香医生

  有多项研究显示,近年来,高尿酸的年轻化趋势日益明显。

  痛风也与高尿酸有着分不开的关系。网络上,有很多年轻人问得了痛风要怎么办。

  痛风不发作的时候还好,一发作起来可比牙疼厉害多了,有人形象地把它比喻成是恶魔一直在撕咬你的脚。

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  想预防痛风发作,首先就是要降尿酸。尿酸是溶解在尿液中的,排尿越多,排出体内的尿酸也就越多。

  同时,多排尿能够有效预防尿路结石和肾功能障碍,对于预防痛风并发症如心脑血管疾病也有一定的好处。

  要想多排尿,就得多喝水。

  那一天得喝多少水,喝什么样的水,什么时候喝水呢?

  喝多少水?

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  正常人每天排尿量约为1 000~2 000毫升,平均约为1 500毫升。

  而对于痛风患者而言,由于体内尿酸的“库存”丰富,在同样的肾功能条件下,要想排出比正常人更多的尿酸,就必须排出比正常人更多的尿液。

  一般而言,痛风患者每日尿量应达到2升以上。

  为此,痛风患者每日在饮水上要积极,保证饮用的水量大于2升,差不多是1瓶大瓶可乐的量。

  这样,加上一日三餐中的水分,就可以使我们的身体在水分上实现“进出口平衡”。

  喝什么样的水?

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  喝水虽然是极其简单的事,但要讲究起来,还是有很多“小技巧”。

  随着生活水平的提高,人们已经越来越习惯一渴了就到商店里买瓶饮料喝。

  但饮料喝多了反而会提高体内的尿酸水平,对痛风患者很不利。

  最适合痛风患者饮用的水有两个特点:

  偏碱性:有助于碱化尿液。当患者尿液的pH值增高时,尿酸的溶解度也随之增加,有助于体内尿酸的排出;

  含热量低:如果痛风患者饮用的水分中含有大量的糖分等能量物质,不知不觉间,一天的饮食规划就要泡汤了。

  苏打水是适合痛风患者的理想选择,苏打水中含有碳酸氢钠,因水中含有解离的碳酸氢根离子而呈碱性,有助于痛风患者碱化尿液,排出尿酸。

  喝苏打水在西方国家中其实很流行,近几年,体会到苏打水好处的中国人也逐渐增多,市面上的苏打水饮料品种也增加了。

  如果痛风的患者朋友对于苏打水的口感难以接受,其实,白开水、淡茶水也同样是您补充水分的好选择。

  什么时候喝水?

  《中国水与生命质量认知调查报告》显示,65.9%的人渴了才喝水,只有5%的人有定时定量喝水的好习惯。

  但其实,口渴就说明人体已经处在缺水状态。

  渴了才喝水,对痛风患者而言,更是没什么好处。

  口渴时体内处于浓缩状态的尿酸就开始暗中使坏了,这时饮水对于促进尿酸排泄的效果并不理想。

  因此,在饮水方面,痛风患者一定要学会“主动出击”,不妨随身带上一个水壶,有事没事就喝点水。

  另外,还要注意的是,在吃饭前后不要喝太多水,不仅影响食欲,还会妨碍食物的消化。

  饮水的最佳时间是在两餐之间、清晨以及晚上。

  我们每天睡眠的时间约占全天的三分之一,为了防止在这漫长的时间里发生尿液浓缩,痛风患者也可以在睡前适当地喝点水。

  最后的最后,再强调一次,多喝水!

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