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你真的会喝水吗?夏季喝水的四大注意事项 必知!

2018-07-17 09:28 来源:人民网健康

  这几天天气炎热,

  稍微一走动就会大汗淋漓、口渴难耐。

  那这种情况下,

  “会喝水”就显得十分重要。

  今天就来跟大家分享一下,

  夏季喝水的注意事项。

  水量有变化

  从水量上来说,夏季喝水的水量并不能一成不变。要想保证体内水平衡,就要根据人体的水分排出量来调整喝水的水量。

  一般来说,在夏季的高温环境中,人体的水分排出量可达到约3300毫升,此时如果再进行大运动量的锻炼,水分排出量可以达到6600毫升。也就是说,如果大家锻炼运动后,一定要多喝水。

  频率有要求

  有些人感到口渴就马上、迅速、大口喝水,但这种喝水方式并不合理。

  一次性、快速、大量地“牛饮”看似潇洒,实际上,这样的饮水会给人体带来不良的负担。喝水最好坚持少量、多次的原则,而且要主动喝水,不要感到口渴时再喝水。

  饮料要少喝

  夏季很多人爱喝各种果汁、碳酸饮料等,但是这些饮料几乎都含糖,喝太多可能导致血糖升高、影响日常饮食等。

  所以饮料不宜多喝,更不能作为日常水来饮用。喝水时最好喝白开水,白开水不仅成本较低,而且安全性、纯净度、吸收性都非常好。

  水温要适当

  从水温上来说,很多人在夏季喜欢喝冷饮,觉得冷饮能够缓解炎热。其实研究表明,冷饮只能使口腔周围温度下降,并不能解体渴。

  最好将水温控制在10℃左右。如果水温过高,会导致人体新陈代谢加快,使进入人体的水分更快地转换成汗液流出体外;水温过低,或者直接饮用冰水,则有可能造成胃肠功能紊乱,影响身体健康。

  关于夏天喝水的健康知识,

  大家掌握了吗?

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