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这种病偏爱青岛人,尤其夏季高发!小心,下一个找上你

2018-07-03 14:23 来源:爱青岛

  告别了20度,7月的青岛开启炎热模式,本周六小暑将至,“三伏天”也不远了。

  高温的夏季对青岛人来说,也意味着喝啤酒,吃海鲜烧烤的好时光。

  邀上三五好友,深夜街边一坐,嘴是畅快了,第二天脚却遭殃了……

  痛风患者的夏天加倍难熬。

  在古代,痛风被称为“白虎历节” ——就像一百只老虎咬你的关节一样。

  是不是想想都觉得疼痛难忍?

  痛风特指急性特征性关节炎和慢性痛风石疾病。

  正常情况下,人体的尿酸生成和排泄保持在一个良好的均衡状态,即经常保持在一定的量。但如果尿酸生成过多、或者排泄过少,就会导致体内尿酸堆积。过多的尿酸无法溶解于体液中,就形成了尿酸盐结晶,沉积于各个关节中,引发红、肿、热、痛的关节炎,即痛风发作。

  目前,痛风的患病率在全国平均为1.1%,而在青岛的患病率超过了3%。

  喝啤酒、吃海鲜是青岛人的饮食习惯,而啤酒和海鲜恰恰是痛风最常见诱因。

  “啤酒加海鲜,痛风到眼前;蛤蜊加啤酒,痛风跟着走。 ”

  在所有食物中,贝壳类海鲜是提升尿酸值最高的食物之一。而酒类导致尿酸值升高的排名是:黄酒、啤酒、白酒、红酒。 

  痛风高发还和青岛的地理环境有关,青岛多见湿热气候,湿热也是导致痛风病发生的原因。

  其实,痛风是个跟饮食密切相关的疾病,近年来,痛风患者越来越多,而夏季,是痛风者的一个“高危期”。

  原因1

  大量摄入酒精及高嘌呤食物

  夏季似乎和啤酒、烧烤更配!而酒精、高嘌呤食物会导致尿酸生成过多,一旦自身体内代谢不好,极易因血中尿酸水平升高而诱发急性痛风。

  高嘌呤食物的代表:肝、肾、胰、心、脑、肉馅、肉汁、肉汤、沙丁鱼、鱼卵、小虾、淡菜、鹅、大豆制品、酵母、香菇、紫菜等。

  原因2

  大量出汗

  夏季出汗较多,大量的汗液被蒸发,而人体没有及时补充水分的话,会使得尿量较其他季节减少,尿酸排泄不足,而引发痛风。

  原因3

  温度变化过快

  此外,由于天气炎热,很多人都只愿意待在空调房里,可太过贪凉,皮肤温度变化过快也容易诱发痛风。

  如何避免患上痛风,痛风患者们如何舒适过夏,大家一定要注意这些事:

  忌食烧烤、喝啤酒

  烧烤中的肉类大多属于嘌呤含量中等的食物,人体摄取了嘌呤后,在体内代谢产生尿酸,正常情况下,尿酸经肾脏从尿液排出。但如果嘌呤过多,产生的尿酸也多。一旦自身体内代谢不好,极易因血中尿酸水平升高而诱发痛风。

  而啤酒,又含有分解嘌呤核苷酸的催化剂维生素B1,两者发生化学反应,导致体内产生的尿酸过多,蓄积到一定浓度,尿酸会结晶析出,关节处就会导致痛风。

  所以,烧烤+啤酒,极易引起体内尿酸升高,进而诱发急性痛风,尤其是大量吃小龙虾+啤酒,急性痛风几率就越高!

  空调悠着吹

  夏季很多小伙伴们贪凉,一直坐在空调屋里,而且温度开得极低。殊不知,吹空调,也是容易诱发痛风的原因之一!

  因为,尿酸盐,在温度低的环境中,更容易析出为晶体,沉积在关节周围,引起痛风性关节炎发作。

  所以,痛风患者,在夏季要少吹空调,开空调时温度不宜过低,夜间开空调时要注意保暖,避免直接对着空调冷风吹。

  喝水

  夏季天气炎热,喝水少,是导致痛风高发的一个因素。由于温度较高,出汗量增加,容易引起血液浓缩,使血尿酸升高,诱发痛风发作。

  所以,夏季要注意多补充水分,每天的饮水量以2000ml左右为宜

  白开水是最适合痛风患者的饮料。脱脂牛奶、低脂酸奶有助于降低血尿酸,减少痛风的发作,也是不错的选择。

  运动不能少

  炎炎夏日,一动就一身汗,所以大多数人选择宅在屋里吹空调,几乎是零运动量。但是,对于痛风者来说,一定要坚持运动,切不可懒惰,适度的有氧运动,能促进尿酸排泄。但是值得注意的是,不要剧烈运动!

  建议:每天进行30分钟以上的有氧运动为佳,运动过程中务必要及时补充水分。

  饮食、作息要规律

  饮食作息不规律、经常疲劳的人更容易发生高尿酸、痛风。

  此外,饥饿也会可使尿酸水平增高,所以还要注意饮食规律,避免暴饮暴食。

  适量多吃富含维C的果蔬

  常见的富含维C的果蔬有西兰花、辣椒、木瓜等。

  关于维C和痛风的研究不断,有研究说对痛风有益,具有促进尿酸排出的作用;有的研究又说作用不大。不管最终结论如何,适量吃果蔬总不会有坏处。

  在各类蔬菜中,冬瓜、黄瓜、番茄、莴笋之类富含水分,热量很低,又有利尿作用的食物都无需限量。

  有的水果果糖含量较高,一次吃太多,会使血尿酸升高甚至诱发痛风,建议痛风病友每天吃200~400克水果。

  不吃精米和油脂的主食组合,适度增加杂粮薯类比例,减轻肥胖和胰岛素代谢抵抗状态。

  

  盛夏的青岛,炎热、潮湿成主旋律,除了痛风高发,这些疾病千万注意!

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  细菌性食物中毒

  夏季潮湿炎热,食物保质期短,如果吃了未充分加热的过夜饭菜,或是不新鲜的食品,尤其是海鲜类食品,很可能出现恶心、呕吐、腹泻、甚至休克等症状,这很可能是细菌性食物中毒。

  为预防此类疾病,要注意以下几点:

  1

  做饭和储存食物时,一定要注意生熟分开,避免交叉污染。

  2

  食用烧熟煮透的食品,不吃生、半生水产品以及不卫生或腐败食品。海鲜类或凉拌食品要新鲜制作,且不要留到下顿再吃。

  3

  剩余食物应及时放入冰箱并不要储存太久,吃前要充分加热。。

  4

  外出就餐时应选择正规、信誉好的餐饮单位,并注意索要票证。

  5

  一旦进食了腐败变质的食物,应进行催吐,可口服盐水补充电解质以防脱水;情况严重应及时去医院救治,不可自行乱服药物。

  手足口病

  7月份是手足口病高发期,手足口病可通过患儿、隐性感染者和无症状携带者的唾液、疱疹液、粪便污染的水、手、毛巾、水杯、牙刷、玩具以及床上用品、内衣等日常接触感染,或通过咳嗽、喷嚏、谈话等经呼吸道传播,

  因此勤洗手、正确洗手是简单重要的预防方法,同时也可有效预防小儿腹泻。

  另外患儿的日常生活用品要做到常消毒,避免传播给他人。有条件的家长可给孩子接种EV71病毒疫苗以减少重症的发生。

  防蚊虫叮咬

  夏天降雨多,蚊虫肆虐,很多人经常被蚊子咬包,很痒,给我们休息及工作生活带来了困扰,蚊子还能传播登革热、疟疾、黄热病、乙型脑炎等疾病。

  如果到南方或东南亚国家旅游,更要做好防蚊、灭蚊工作,主要预防措施:

  1

  可以安装纱门、纱窗及使用蚊帐防蚊,室内可使用蚊香、气雾剂等家庭用卫生杀虫剂驱蚊、灭蚊。

  2

  社区、家庭应清扫卫生死角、倾倒门前屋后积水以消除蚊虫孳生地。

  3

  外出旅行要穿浅色的长袖衣裳和长裤,可更有效保护。裸露皮肤涂抹驱蚊剂,特别是耳后、颈部等部位,防止蚊虫叮咬。

  4

  在叮咬处涂上风油精、万金油或氨水、肥皂水等,即能起到消炎、止痒作用;为防止感染,可用酒精或碘伏棉球涂抹伤口附近。

  5

  进行乙脑等相关疫苗的免疫接种是保护易感人群的一项非常有效措施。适龄儿童应根据计划免疫程序按时接种乙脑疫苗。

  【爱青岛综合整理,部分内容来源:青岛疾病控制、丁香医生等。】

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